Ar kada nors jautėte, kad pasaulį suvokiate giliau nei kiti? Galbūt jus labiau nei kitus paveikia triukšminga aplinka, ryškios šviesos ar stiprūs kvapai? O gal pastebite subtilius kitų žmonių emocijų niuansus ar jaučiate poreikį daugiau laiko praleisti vienumoje? Jei atpažįstate šiuos požymius, galbūt esate itin jautrus žmogus (angl. Highly Sensitive Person, HSP).
Kas yra itin jautrus žmogus?
1996 metais dr. Elaine Aron pristatė itin jautraus žmogaus koncepciją, kuri per pastaruosius tris dešimtmečius sulaukė didelio mokslininkų dėmesio. Pradžioje buvo manoma, kad tokių žmonių yra apie 15-20% populiacijos, tačiau naujausi tyrimai rodo, kad šis skaičius gali siekti net 30% (Lionetti et al., 2018).
Įdomu tai, kad itin jautrūs žmonės nėra vienodi – jie skirstomi į tris pagrindinius tipus:
Super jutėjai
Šie žmonės pasižymi ypatingu aplinkos detalių pastabumu. Jie pastebi mažiausias smulkmenas, kurias kiti dažnai praleidžia pro akis. Tai gali būti subtilūs apšvietimo, garso ar atmosferos pokyčiai.
Emocijų gelmės
Šio tipo HSP lengvai susijaudina, gali pravirkti nuo jaudinančio filmo ar muzikos. Jie ypač giliai išgyvena žmogiškuosius ryšius ir dažnai jaučiasi emociškai išsekę po socialinių interakcijų.
Estetikos mylėtojai
Šie jautrūs žmonės patiria ypatingus įkvėpimo ir transcendencijos momentus susidūrę su menu, muzika ar gamtos grožiu. Jie turi išskirtinį santykį su kūrybiškumu ir estetika.
Trys pagrindiniai itin jautraus žmogaus požymiai
1. Padidėjęs jautrumas stimulams
Įsivaizduokite save triukšmingame prekybos centre: mirga ryškios šviesos, sklinda įvairūs garsai, jaučiasi skirtingi kvapai. Kai daugeliui žmonių tai įprasta aplinka, itin jautrus žmogus gali jaustis perkrautas ir išsekęs. Kiekvienas garsas, kvapas ar vaizdinis stimulas jiems yra tarsi sustiprintas.
Sprendimas? Svarbu prisitaikyti aplinką pagal savo poreikius:
- Naudoti triukšmą slopinančias ausines
- Rinktis švelnesnį apšvietimą
- Reguliariai daryti pertraukas nuo intensyvios aplinkos
- Planuoti savo dieną taip, kad būtų išvengta per didelės stimuliacijos
2. Gilesnis emocijų išgyvenimas
Itin jautrūs žmonės dažnai patiria emocijas intensyviau nei kiti. Kartais jie gali būti vadinami „per jautriais”, nes lengvai susigraudina ar giliai išgyvena kitų žmonių emocijas. Tačiau svarbu suprasti, kad tai nėra silpnumas – tai ypatinga savybė, leidžianti giliau suprasti save ir kitus.
Įdomu tai, kad kai kurie HSP išmoksta slėpti savo jautrumą kaip apsaugos mechanizmą. Jie gali atrodyti atsiriboję nuo emocijų, nors iš tiesų tebėra labai jautrūs. Psichologijoje tai vadinama patirimų vengimu (experiential avoidance).
3. Didesnis poreikis atsistatyti
Itin jautriems žmonėms reikia daugiau laiko atsigauti po socialinių interakcijų ar intensyvių patirčių. Tai nėra tingėjimas ar asocialu
mas – tai natūralus nervų sistemos poreikis „persikrauti”. HSP dažnai:
- Reikia daugiau miego
- Vertina vienatvės momentus
- Jaučiasi fiziškai išsekę po intensyvaus bendravimo
Itin jautrių žmonių stiprybės
Nors kartais jautrumas gali kelti iššūkių, tai yra neįkainojama savybė, turinti daug privalumų:
- Išskirtinis empatiškumas ir gebėjimas suprasti kitus
- Gilesnis kūrybiškumas ir meninė intuicija
- Subtilus aplinkos ir situacijų suvokimas
- Aukštesni socialiniai įgūdžiai
- Gebėjimas pastebėti detales ir niuansus
Naujausi tyrimai (Grannerman ir Sólo, 2024) patvirtina, kad itin jautrūs žmonės pasižymi šiomis išskirtinėmis savybėmis, kurios daro juos ypatingais tiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime.
Būti itin jautriu žmogumi nėra trūkumas ar silpnybė – tai ypatinga savybė, kuri praturtina ne tik pačių HSP, bet ir juos supančių žmonių gyvenimus. Svarbu suprasti ir priimti savo jautrumą, išmokti jį valdyti ir panaudoti kaip stiprybę. Šiuolaikiniame pasaulyje, kur dažnai trūksta empatijos ir gilesnio supratimo, itin jautrūs žmonės yra ypač vertingi visuomenės nariai.
Jei atpažįstate save šiame aprašyme, žinokite – jūs nesate vieni. Jūsų jautrumas yra dovana, kuri leidžia patirti pasaulį visa jo gelme ir spalvingumu. Išmokite jį vertinti ir puoselėti, nes būtent tokie žmonės kuria gilesnį, empatiškesnį ir gražesnį pasaulį.
Šaltinis: https://www.psychologytoday.com
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
