Nesveiki įpročiai skatina rimtų sveikatos problemų atsiradimą. Galiausiai tai gali sukelti vėžį, diabetą ar kvėpavimo takų ligas.
Apie tai išsamiau pasakoja gydytojas Jonas D. Gydytojas atskleidė, kad rūkymas, fizinis pasyvumas, alkoholio vartojimas ir nesveikas maistas didina kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujyje, todėl atsiranda papildomų kilogramų ir kitų sveikatos problemų.
Tačiau riziką įmanoma sumažinti. Svarbu atsisakyti nesveikų įpročių, įtraukti į savo dienotvarkę fizinį aktyvumą ir nepamiršti sveikai maitintis.
Kaip pažymėjo gydytojas, mityba turėtų būti subalansuota, apimanti riebalus, baltymus ir angliavandenius.
Būtina sumažinti druskos, saldumynų ir miltų kiekį savo mityboje.
Be to, kaip pažymėjo specialistas, reikėtų iki minimumo sumažinti maisto produktų su transriebalais ar sočiaisiais riebalais kiekį. Reikėtų daugiau dėmesio skirti daržovėms ir vaisiams. Jų kasdien reikėtų suvalgyti iki 400-500 g. Apie 30 gramų turėtų sudaryti augaliniai aliejai.
Riebią žuvį reikėtų valgyti du kartus per savaitę, o mitybos racione turėtų būti ankštinių daržovių ir viso grūdo produktų.
Taip pat svarbu nepamiršti būti fiziškai aktyviems.
