Rytiniai įpročiai formuoja mūsų dieną. Jei atsikratysite žalingų įpročių ir išsiugdysite teisingus, kiekvieną rytą būsite energingi.
Stenkitės kiekvieną rytą pradėti su meile pasauliui. Meilė, gerumas ir pozityvumas yra tai, kas gali jums suteikti daugiau produktyvumo.
Darykite malonius dalykus
Norint tai padaryti, jums tiesiog reikia keltis šiek tiek anksčiau. Pavyzdžiui, jūs turite būti darbe 8:00. Keliatės 7:00, greitai pasidarote valgyti arba net nevalgote, iškart bėgate į darbą. Verčiau pabandykite pradėti eiti miegoti šiek tiek anksčiau, kad atsikeltumėte, pavyzdžiui, 6:00 val. Taip turėsite laiko maloniems dalykams. Svarbiausia, kad nesinervinsite ir neskubėsite. Galėsite ramiai ruoštis darbui, mėgaudamiesi pirmosiomis dienos akimirkomis. Tai labai pagerins jūsų nuotaiką.
Gerkite vandenį
Tai be galo svarbu, nes per naktį organizmas netenka tam tikro skysčių kiekio, todėl svarbu jį papildyti. Stiklinė vandens ryte suaktyvina medžiagų apykaitą ir padeda organizmui pabusti.
Bioenergijos srities žinovai pastebi, kad vanduo turi gyvybę teikiančią galią. Ryte gerkite gryną vandenį, kad atvertumėte čakras ir pritrauktumėte daugiau sėkmės.
Atlikite tempimo pratimus ir mankštą
Po miego mūsų kūnas ir toliau būna „mieguistas“. Visiškai pabusti padės tempimo pratimai, joga ir lengva mankšta. Tai labai teigiamai veikia nuotaiką, suteikia energijos. Svarbiausia nepersidirbti ir nebūti per daug uoliems. Pratimai turėtų teikti jums malonumą. Geriau juos daryti lėtai, tad kelkitės šiek tiek anksčiau.
Nusiprauskite po dušu
Jei nesinori stovėti po šaltu vandeniu, prauskitės po šiltesniu vandeniu. Tai pažadins jūsų jėgas ir padės tinkamai pradėti dieną. Po treniruotės ypač gera nusiprausti po dušu. Kai tai padarysite įpročiu, pasijusite geriau tiek fiziškai, tiek protiškai.
Rašykite dienoraštį
Tai labai naudingas įprotis. Užsiimkite dienoraščio pildymu prieš miegą ir ryte. Remiantis mokslininkų pastebėjimais ir tyrimais, tai turi labai didelį poveikį, nes atrodo, kad kažkam pasakojate apie savo planus ir patirtį. Pradėti dieną kalbant apie tai, ko iš jos tikitės, bus puikus palankių pokyčių prologas.
Medituokite
Medituodamas žmogus gali nusiteikti darbinei nuotaikai, prisipildyti pasitikėjimo savimi ir atsikratyti baimių. Kartu su meditacijomis dažniau vartokite afirmacijas, pasakydami sau ką nors malonaus ir padrąsindami save.
Planuokite savo veiklas
Tiesiog planuokite viską, ką darote. Sudarykite sąrašą, ką turite padaryti. Tai padės jums kontroliuoti savo gyvenimą ir jausti, kad esate pagrindinė savo gyvenimo figūra.
