Nekontroliuojamas persivalgymas, kai sotus žmogus pradeda valgyti viską, dažniausiai pasitaiko tose situacijose, kai žmogus patiria kaltės ar gėdos jausmą. Dėl to vyras ar moteris stengiasi „suvalgyti“ savo neigiamas emocijas ir patirti malonumą valgant. Stresas viską dar labiau pablogina.
Psichologė Diana Lobanova apie tai papasakojo išsamiau. Ji paaiškino, kodėl stresinėse situacijose atsidūrę žmonės negali kontroliuoti, ką valgo.
„Kai žmogus atsiduria stresinėje situacijoje, pirmiausia jam reikia pajusti save, savo kūną, svorį, įsigilinti į save“, – specialisto žodžius citavo dienraštis. Todėl iškyla neatidėliotinas klausimas, kaip susidoroti su persivalgymu.
Kaip pastebėjo gydytoja, vietoj dar vieno sumuštinio ar saldaus užkandžio geriau išgerkite stiklinę šilto vandens. Procesas turėtų vykti lėtai, kad turėtumėte laiko susikaupti ir suprasti, ar tikrai esate alkanas. Maistą reikia kruopščiai ir ilgai kramtyti, o nesveiką ir riebų maistą pakeisti vaisiais ir daržovėmis. Reguliarūs pasivaikščiojimai ir fizinis aktyvumas gali padėti įveikti streso sukeltą norą persivalgyti.
