Sveikata yra kiekvieno žmogaus lobis. Mūsų pareiga rūpintis ja nuo pat vaikystės. Kuo geriau rūpinsitės savo sveikata, tuo laimingesnį, ilgesnį ir aktyvesnį gyvenimą gyvensite. Paradoksalu, bet tai, ką mūsų močiutės darydavo intuityviai, niekam nepasakius, gali prailginti jūsų gyvenimą. Įprastas gilus pasilenkimas į priekį daro tikrai stebuklingą poveikį mūsų kūnui. Šis pratimas labai sustiprina juosmens raumenis, pagerina viso kūno judrumą ir sustiprinti vidines struktūras. Iš tikrųjų jo poveikį sveikatai ir bendrai fizinei būklei pabrėžia ir ekspertai.
Pirmiausia pasitikrinkite savo kūno amžių
Mokslininkai dažnai kalba apie pratimus, turinčius įtakos mūsų gyvenimo trukmei. Pirmiausia raumenis apšilkite, kad jūsų kūnas būtų gerai pasirengęs judėti ir išvengtumėte skausmingos raumenų įtampos. Tada pasilenkite ir pabandykite rankomis paliesti grindis. Kojos ir nugara turi būti tiesios. Prisiminkite, kiek daugiausia galėjote rankomis pasiekti. Tada vėl atsistokite tiesiai ir pasitikrinkite, kokį amžių atitinka jūsų kūnas.
Testo rezultatai
20-25 metai
Galite paliesti grindis delnais, kol kojos yra tiesios, o raumenys iš esmės atsipalaidavę.
25-38 metai
Galite paliesti grindis pirštais, esate šiek tiek sulenkę kelius. Apskritai mankšta jūsų per daug neapkrauna, jūs sugebate su ja susitvarkyti.
38-50 metų
Pirštais galite paliesti pėdų viršų, keliai sulenkti ir raumenys įsitempę. Jaučiate, kad norite kuo greičiau atsistoti.
Daugiau nei 50 metų
Negalite paliesti savo kojų, o bandant pasilenkti turite sulenkti ir kelius. Šioje pozicijoje jaučiatės nejaukiai.
Kaip pagerinti kūno lankstumą ir padėti vidaus organams?
Jei jūsų netenkina jūsų kūno rezultatai, neišsigąskite. Taip lankstykitės bent 30 kartų per dieną ir po mėnesio pastebėsite puikius rezultatus. Tibetiečiai sako, kad žmogaus kūno amžius priklauso nuo jo kepenų būklės, kuri siejama su lankstumu. Visi žino, kad nejudrus gyvenimo būdas neigiamai veikia raumenis ir vidaus organus. Jei lankstysitės bent 30 kartų per dieną, jūsų raiščiai ir sausgyslės taps daug stipresni. Geriausia žinia ta, kad galite pagerinti savo lankstumą bet kuriame amžiuje.
Kaip sumažinti raumenų įtampą?
Statinė gimnastika padeda pašalinti vidinius raumenų mėšlungius. Atlikdami šį paprastą pratimą, jūs išlaisvinsite įtampą ir praturtinsite kūną deguonimi. Šis pratimas taip pat stiprina jūsų raumenis ir visą raumenų ir kaulų sistemą.
Vienas iš svarbiausių šio pratimo padarinių yra tai, kad jis suteikia tam tikrą vidinį „masažą“ jūsų organams ir pagerina virškinimą. Geriausia tai, kad jums nereikia jokios įrangos ir galite šį pratimą daryti kur tik norite.
Kaip jį padaryti?
Sulaikyk kvėpavimą. Giliai įkvėpkite ir išpūskite pilvą. Vėl sulaikykite kvėpavimą. Iškvėpkite visą orą iš plaučių ir kiek įmanoma stumkite pilvą. Svarbu: prieš pradėdami mankštos planą pasitarkite su savo gydytoju. Esant rimtesnėms kaulų ir raumenų sistemos ligoms ar kitoms problemoms, reikalingos profesionalios konsultacijos.
