Dėmesio sutelkimas yra svarbus atliekant įvairias užduotis darbe. Vis dėlto, ne ką mažiau svarbu ir tai, kad profesinė veikla būtų atskirta nuo asmeninio gyvenimo. Jei pasibaigus darbo valandoms norite atsiriboti nuo profesinės veiklos, mes jums papasakosime, ką reikia daryti.
Vien todėl, kad darbo valandos jau pasibaigė, dar tikrai nereiškia, kad nustosite galvoti apie darbą. Kartais yra labai sunku atsitraukti nuo problemų darbe ir atsipalaiduoti. Vis dėlto, tą galima palengvinti, jei pasinaudosite keliomis paprastomis gudrybėmis.
Kaip užbaigti darbo dieną?
Darbo dienos pabaigą reikėtų akcentuoti paprastais ritualais. Jie padeda jūsų protui ir kūnui lengviau atsipalaiduoti. Pagrindinis dalykas yra atstumas nuo darbo vietos. Jei dirbate biure, yra gana paprasta tiesiog palikti darbo vietą. Pakeliui namo stenkitės negalvoti apie savo darbo pareigas, apie klientų skambučius, ir t.t. Susikoncentruokite į tai, ką darysite likusią dienos dalį. Jei dirbate namuose nuotoliniu būdu, po darbo taip pat vertėtų pakeisti aplinką. Išjunkite nešiojamąjį kompiuterį, įdėkite į krepšį ir padėkite į šalį. Tą patį darykite su kitais darbe naudojamais dalykais. Kai susitvarkysite, galėsite pereiti prie kitų žingsnių, kurie leis visiškai atsipalaiduoti.
Ką daryti išjungus nešiojamąjį kompiuterį?
Nesvarbu, ar dirbate biure, ar namuose, pabandykite atlikti keletą dalykų, kurie padės jums atsiriboti nuo darbo:
- Atlikite keletą tempimo pratimų. Tai padės atpalaiduoti įsitempusius raumenis. Jei dirbate kompiuteriu, būtinai atpalaiduokite kaklą ir pečius. Taip pat sutelkite dėmesį į klubus ir stuburą. Tempimo pratimai padės pašalinti įtampą ir atsipalaiduoti.
- Pasimankštinkite. Galite rinktis bet kokią jums patinkančią fizinę veiklą: tai gali būti pasivaikščiojimas ar kita veikla, kurios intensyvumas turėtų priklausyti nuo jūsų fizinio pasirengimo.
- Po ilgos darbo dienos trumpam nusiprauskite po dušu. Po dušo jausitės žvalūs ir pailsėję. Jei karšta, tai padės atsivėsinti.
- Darbo įkarštyje tikriausiai ne visada prisimenate reguliariai gerti vandenį. Grįžę namo paruoškite ąsotį gaivinančio gėrimo su citrinomis ir mėtų lapeliais ar kitais priedais. Tai atgaivins ir padės atgauti jėgas.
