Šiandien norėčiau papasakoti apie būdus, kurie gali padėti, esant greitam senėjimui. Sprendžiant iš mokslininkų duomenų, pats stipriausias senėjimas prasideda po 45–60 metų.
Pirmasis būdas kovoti su ankstyvu senėjimu yra pagerinti hormoninį lygį.
Šiuo atveju daugelis žmonių pataria naudoti kažkokius keistus, brangius ir visiškai nesuprantamus preparatus ir, kaip man atrodo, tai yra labai sunku ir jūs galite padaryti visai ką kita.
Siūlau negerti krūvos tablečių su vitaminais ir kitomis naudingomis medžiagomis, o jas pasiimti iš ten, iš kur juos ėmė mūsų protėviai.
Jei mano atmintis neapgauna, tai mūsų senovės protėviai neturėjo vaistinių preparatų ir jie naudojo šiek tiek kitokias priemones, žinoma, tai buvo paprasti produktai.
Juokinga, bet tam tikra prasme protėviai buvo protingesni už mus. Paaiškinsiu, dabar matau daug vaistų ir įvairių medžiagų reklamų, kurios garantuoja sveikatą visam kūnui, o pažiūrėjus atidžiau – ten visur dominuoja magnis.
Ir kažkas perka tas tabletes, tikėdamasis, kad jos padės, kai gali tiesiog nusipirkti paprastą bananą, žuvį, pupeles, riešutus ir panašius produktus, ir gauti daug daugiau magnio ir naudos, nei iš tų pačių tablečių.
Kalbant apie produktus, kurie pagerina mūsų hormoninį lygį, galima išskirti:
Česnakai, mėsa, riešutai, žuvis, daržovės – geriausia žalios spalvos, kruopos, grūdai ir kt. Šie maisto produktai padidins jūsų testosterono kiekį.
Ir kaip žinome, testosteronas padidina jėgą ir ištvermę, palaiko kaulinį audinį, reguliuoja nuotaiką, optimizuoja svorį, padeda sumažinti širdies ligų ir kitų problemų išsivystymo riziką.
Ar testosterono trūkumas kenkia mūsų jaunystei? Žinoma!
Žuvis, kiaušiniai, burokėliai, obuoliai, bananai, žalioji arbata, dilgėlės ir kiti produktai padidina jūsų pačių dopamino gamybą.
Tai yra džiaugsmo hormonas, kuris padidina mūsų darbingumą, palaiko širdies ir kraujagyslių sistemą bei smegenų veiklą ir pan.
Kaip suprantate, širdies ir smegenų darbas yra raktas normaliam ir visaverčiam širdies ir smegenų funkcionavimui.
Ananasai, braškės, pienas, kriaušės, kivi, pomidorai ir kt. Šie maisto produktai skatina histamino gamybą.
Šis hormonas skatina kraujagyslių išsiplėtimą, mažina kraujospūdį ir kitus reiškinius, kurie padeda sumažinti senėjimo tempą.
Jei kalbėsime apie tai, kaip susiaurėjusios kraujagyslės veikia mūsų senėjimą, kodėl net pas sveikus žmones šokinėja spaudimas, tada histamino poreikis tampa tiesiog akivaizdus.
Gerai, aš jums nepasakosiu apie visus produktus ir jų poveikį gerinant hormoninį lygį, tai yra plati tema, kuriai reikia skirti ne tik straipsnį, bet ir visą vadovėlį.
Pagrindinis dalykas, kurį privalote išmokti, yra tai, kad galite sustabdyti senėjimą, naudodami įprastus maisto produktus, jei juos tinkamai pasirenkate pagal savo mitybą.
Antrasis metodas, kurį aš jau pradėjau naudoti savo senėjimo metais, yra visų veiksmų rinkinys, kad mano kūnas būtų geros fizinės būklės.
Čia viskas banalu ir paprasta, bent jau man.
Dabar aš jums pasakysiu, ką turiu galvoje sakydamas „gera fizinė būklė“.
Kalbant apie mane, tai yra būsena, kai yra pusiausvyra tarp fizinių ir emocinių mūsų kūno dalių.
Nereikia persistengti, bet man padeda sporto salė, kasdieniai pasivaikščiojimai ir tinkama mityba.
Nėra sunku išlaikyti fizinę sveikatą, ir tai galima apibūdinti keliais žodžiais. Judėkite daugiau ir valgykite mažiau. Tai viskas!
Bet fizinė būklė, tai yra, kai kalbame apie mūsų smegenis. Juk jei prarasite protą… kam jums reikalingas gali būti dailus kūnas, tiesa?
Beje, daug kur girdėjau, kad įprasti pasivaikščiojimai padeda smegenims. Ir, žinoma, nepamirškite apie darbą, kurį turite duoti atlikti savo smegenims.
Manau, kad šį straipsnį skaito daugybė žmonių, kurie treniruoja raumenis. Taigi, smegenys yra tas pats raumuo, jei jis nėra treniruojamas, jis paprasčiausiai subliūkšta.
Tik su smegenimis yra dar blogiau, nes nuo pat vaikystės mums yra duotas tam tikras ląstelių rinkinys – neuronai, o jei jų nenaudojame, jie tiesiog miršta. Tie patys neuronai negali vėl atsistatyti.
Ar žinojote, kad kūdikio smegenyse yra dešimtimis ar net šimtus kartų daugiau ląstelių, nei suaugusio žmogaus?
Taigi, dirbkite su galva, bendraukite su žmonėmis, sužinokite naujų dalykų, kartokite senus ir būsite laimingas!
