Šiuolaikinėje visuomenėje perdegimas tapo vis dažnesne problema. Naujausi tyrimai rodo, kad beveik kas trečias dirbantis amerikietis bent kartą per pastaruosius metus patyrė perdegimą. Tai varginantis jausmas: nuolatinis nuovargis, jausmas, kad nieko nespėjate, ir klausimas, ar visa tai iš tiesų turi prasmę. Tačiau galbūt problema nėra jūs – galbūt problema yra tikslas, kurį siekiate įgyvendinti. Skaitykite ir sužinokite, kaip surasti tikrąjį tikslą.
„Didysis tikslas“: kodėl jis gali tapti jūsų didžiausiu iššūkiu?
Daugelis žmonių vaikosi didžiųjų tikslų – tokių, kurie, atrodo, suteiks gyvenimui prasmę, pakeis pasaulį ir paliks ryškų pėdsaką. Tai vadinamasis „Didysis P Tikslas“ (angl. „Big P Purpose“). Tačiau nors tokie tikslai gali atrodyti kilnūs ir įkvepiantys, jie taip pat gali tapti nuolatinio perdegimo priežastimi.
Asmeninė istorija gali tai puikiai iliustruoti. Vienas gydytojas prisimena, kaip vaikystėje neteko savo tėvo – gerbiamo onkologo. Jausdamas skausmą ir kaltę, jis nusprendė pasekti tėvo pėdomis ir tapti gydytoju, tikėdamas, kad taip galės užpildyti netekties paliktą tuštumą. Tačiau, nepaisant visų pastangų, jis suprato, kad gydytojo darbas jo nedžiugina – ilgos valandos, popierizmas, nuolatiniai iškvietimai naktimis jį išsekino, o pagrindinis tikslas – pakeisti pasaulį ir užgydyti praeities žaizdas – taip ir liko nepasiekiamas.
Šis pavyzdys iliustruoja dvi pagrindines priežastis, kodėl „Didysis P Tikslas“ gali tapti perdegimo priežastimi:
- Neįgyvendinti lūkesčiai. Kad ir kiek pastangų įdedate, kai kurie dalykai lieka nepakeičiami.
- Procesas, kuris neteikia džiaugsmo. Net jei pasiekiate tam tikrus tikslus, pats kelias link jų gali būti alinantis ir nedžiuginantis.
„Mažasis tikslas“: kelias į džiaugsmą ir ilgalaikę motyvaciją
Ar tai reiškia, kad reikia atsisakyti tikslo ir prasmės? Ne! Sprendimas – atrasti „Mažąjį P Tikslą“ (angl. „Little P Purpose“). Tai reiškia, kad tikslas neturėtų būti vien galutinis rezultatas – jis turėtų būti apie procesą.
„Mažasis P Tikslas“ orientuotas į kasdienį pasitenkinimą ir prasmingą veiklą. Tai ne tiek apie pasaulio keitimą, kiek apie kasdienio darbo prasmę ir malonumą. Pavyzdžiui, verslininkas, kuris mėgaujasi kūrybos procesu, eksperimentais ir naujų idėjų įgyvendinimu, gali dirbti itin ilgai, bet vis tiek jaustis įkvėptas. Priešingai, žmogus, kuris vykdo darbą tik iš pareigos, jau po kelių metų gali pajusti visišką emocinį išsekimą.
Kaip rasti savo „Mažąjį P Tikslą“?
Jei jaučiate perdegimą, pabandykite atsakyti į šiuos klausimus:
- Ar jūsų darbas jus įkvepia, ar tiesiog jaučiatės priversti jį daryti?
- Ar jaučiate pasitenkinimą kasdieniais veiksmais, ar tiesiog laukiama galutinio rezultato?
- Ar galite savo kasdienybėje atrasti užduotis, kurios jums teikia džiaugsmą?
Kartais mažos korekcijos darbe gali padėti atrasti naują prasmę – galbūt užtenka įtraukti kūrybiškus projektus, stiprinti ryšius su kolegomis ar skirti laiko mėgstamiems užsiėmimams po darbo.
Kodėl svarbu atrasti tikrąjį tikslą jūsų karjerai ir gyvenimo kokybei?
Perdegimas ne tik mažina laimę, bet ir gali sutrumpinti karjerą. Kai žmogus emociškai išsekęs, jis gali anksčiau išeiti iš darbo rinkos, praleisti profesinio augimo galimybes ar net pasitraukti iš mėgstamos srities. Tačiau „Mažojo P Tikslo“ įtraukimas į kasdienybę gali padėti ne tik išvengti perdegimo, bet ir sukurti ilgalaikę motyvaciją.
Tai nereiškia, kad turite atsisakyti savo didelių ambicijų. Tai reiškia, kad verta ieškoti būdų, kaip mėgautis kasdieniais procesais, užuot nuolat siekus nepasiekiamų idealų.
Tikroji laimė ne visada slypi kitame dideliame pasiekime. Ji glūdi kasdieniuose, mažose, bet reikšmingose akimirkose. Kai sutelkiate dėmesį į šias akimirkas, gyvenimas tampa malonesnis, perdegimas mažiau grėsmingas, o sėkmė – daug lengviau pasiekiama. Taigi, raskite džiaugsmą procese ir leiskite sau mėgautis kelione!
Šaltinis: https://www.psychologytoday.com
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
