Kiekvienas žmogus, norintis turėti liekną ir sveiką kūną, turėtų nepamiršti kai kurių taisyklių. Tačiau gali būti sunku laikytis griežtos dietos ir nuolat sportuoti sporto salėje.
Tačiau ne visi žino, kad numesti svorio galima ir paprastesniu būdu.
Norint tai padaryti, reikia prisiminti penkias pagrindines taisykles.
Jas specialiai „Medik Forum“ išsamiai paaiškino dietologė Vasilisa Ponomariova.
Pirmiausia, kaip pažymėjo gydytoja, svarbu pakankamai gerai išsimiegoti. Ilsėtis reikėtų ne mažiau kaip 7 valandas per parą. Miego trūkumas gali išprovokuoti alkį.
Be to, svarbu nepamiršti apie tinkamą mitybą. Reikėtų atsisakyti greito maisto, kepinių ir saldumynų. Be to, į savo racioną vertėtų įtraukti daugiau daržovių ir pilno grūdo produktų, kurie suteiktų energijos ir ilgai palaikytų sotumo jausmą.
Nereikėtų pamiršti ir fizinio aktyvumo. Galite pradėti nuo paprasčiausio veiksmo – atsisakyti lifto ir lipti laiptais.
Galioja 6/60 taisyklė. Tai reiškia, kad kas 60 minučių turėtumėte šešias minutes stovėti arba judėti, kad kompensuotumėte sulėtėjusią medžiagų apykaitą.
Jei įmanoma, turėtumėte apsvarstyti galimybę nešioti svarmenis ant kulkšnies, kad pagerintumėte kraujotaką ir paskatintumėte svorio mažėjimą.
