Antsvorio problema yra dažna žmonėms susidariusių kompleksų priežastis.
Kartais pertekliniai kilogramai ima trukdyti normaliam gyvenimui. Pavyzdžiui, žmogus gali gėdintis nukarusio pagurklio arba putlių skruostų. Tokiu atveju labai svarbu imti atsakingai spręsti šią problemą.
Plačiau apie tai pokalbyje „Life“ papasakojo mitybos specialistė Anastasija Kondaurova.
Specialistė paaiškino, kad visada reikia rūpintis savo kūnu. Viskas, ką turėtumėte daryti, tai tinkamai maitintis ir saikingai sportuoti.
Gydytoja taip pat rekomendavo sumažinti druskos kiekį savo mityboje. Tai yra būtina dėl to, kad druskos perteklius gali sukelti patinimą ir skysčių kaupimąsi organizme.
Taip pat reikėtų gerti daugiau gryno vandens. Vienam kilogramui kūno svorio turėtumėte išgerti apie 30-40 ml skysčių.
Kalbant apie mitybą, į valgiaraštį reikėtų įtraukti sveikų riebalų ir aminorūgščių, kurie sugrąžins raumenų tonusą ir pagerins odos elastingumą. Į savo racioną reikėtų įtraukti sveikus aliejus, žuvį, riešutus ir jūros gėrybes.
Be to, nereikėtų pamiršti paprastųjų angliavandenių, gaunamų iš daržovių, vaisių ir grūdų.
Padidėjęs baltymų kiekis mityboje padės atsikratyti papildomų kilogramų, sumažins užkandžiavimų skaičių ir ilgiau išlaikys sotumo jausmą.
