Jei norite sustiprinti imuninę sistemą, pagerinti sveikatą ir numesti nereikalingą svorį, turėtumėte atidžiai stebėti savo žarnyno veiklą.
Šis organas gali turėti tiesioginį poveikį viso kūno funkcionavimui.
Tam tikri maisto produktai gali būti naudingesni nei kiti.
KĄ VERTĖTŲ ĮTRAUKTI Į SAVO MITYBĄ?
Pieno produktai
Veiksmingiausias pasirinkimas – kefyras, kuris prisotina žarnyną sveikais mikroorganizmais. Tai ne tik stiprina imuninę sistemą, bet ir užkerta kelią onkologinių ligų atsiradimui.
Svorį metantiems žmonėms geriausia rinktis mažo riebumo kefyrą. Taip pat gali pagelbėti natūralus jogurtas, pienas ir kiti vertingi šios kategorijos produktai.
Baltymai
Svarbu užtikrinti, kad per dieną jūsų mityboje būtų pakankamas kiekis baltymų. Tai padeda normalizuoti žarnyno veiklą.
Jei baltymų nepakanka, gali vykti įvairūs neigiami procesai. Geriausi baltymų šaltiniai yra varškė, kiaušiniai, virta vištiena, ankštinės daržovės ir tofu.
Vanduo
Ekspertai mano, kad nepakankamas vandens kiekis neleidžia žarnynui atsikratyti toksinų, o tai neigiamai veikia jo funkcionavimą.
Be to, vandens trūkumas turi neigiamą poveikį bendrai sveikatai. Kad iš organizmo laiku pasišalintų toksinai, reikia gerti pakankamai daug skysčių.
Rauginti kopūstai
Daugelis žmonių, kurie reguliariai vartoja raugintus kopūstus, nepatiria žarnyno problemų. Taip yra dėl to, kad rauginti kopūstai taip pat yra vertingas naudingų mikroorganizmų šaltinis.
Šis produktas taip pat yra labai veiksmingas svorio metimo metu.
Imbieras
Šis produktas yra svarbus svorio mažinimo procese, nes jis padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir suaktyvinti riebalų atsikratymo procesus.
Imbieras taip pat labai padeda atkurti tinkamą žarnyno veiklą.
