Rytas – pats svarbiausias paros metas, nes jis suteikia nuotaiką visai dienai. Bioenergetikos srities ekspertai atskleidė, kaip teisingai susitikti kiekvieną dieną ir kodėl rytinė mankšta yra tokia svarbi norint pritraukti sėkmę.
Anksčiau esame kalbėję apie tai, kaip atsikratyti blogų minčių prieš miegą. Tam jums padės speciali meditacija. Pasiruošimas miegoti yra tik pusė darbo. Taip pat svarbu teisingai pradėti naują dieną, kad ji būtų kuo sėkmingesnė.
Kodėl rytinė mankšta yra svarbi?
Pirma, rytiniai [-[0]-] atveria čakras. Naktį kūnas atkuria jėgas, bet nustoja dirbti visa jėga. Jei žmogus ryte nesportuoja, jo čakros pradeda atsiverti labai lėtai, todėl darbo dienos pradžioje gali sumažėti produktyvumas. Tinkamas jėgų įkrovimas tai pakeičia.
Antra, rytinė mankšta padeda sutelkti dėmesį į svarbiausius dalykus. Jei dirbate sunkų intelektualinį darbą, paprasti fiziniai pratimai padės susikoncentruoti į darbo procesą. Tai išprovokuos greitą motyvacijos augimą.
Be to, jėgų įkrovimas tonizuoja kūną. Tai labai svarbus dalykas, nes daug žmonių ryte būna gana mieguisti. Penkios minutės paprastų pratimų padės suaktyvėti ir įgyti raumenų tonusą, jėgų kūne ir sieloje.
Kaip atlikti rytinius pratimus?
Jūs neturėtumėte to daryti iš karto. Pirmiausia reikia nusiprausti ir apsivalyti. Leiskite kūnui bent iš dalies pabusti. Priešingu atveju jėgų įkrovimas gali tapti stresu.
Atlikite pratimus net jei esate tingus. Tai svarbus dalykas, nes rytinę tinginystę greitai gali pakeisti noras ką nors veikti. Tai neturi nieko bendra su kasdieniu darbų atidėliojimu. Neleiskite savo kūnui jūsų apgauti.
Atlikite paprastus pratimus. Nereikia iš savęs išspausti visų jėgų. Galite daryti pritūpimus ir įtūpimus. Tai neturėtų būti jėgos pratimai, nes tokiu atveju paprasčiausiai pavargsite ar susižeisite. Ryte stenkitės labai atsargiai išsitempti.
Geriau sekasi kompanijoje. Jei jūsų sielos draugas, brolis ar sesuo nori kartu atlikti pratimus, leiskite jam prisijungti prie jūsų. Kai žmonės kartu atlieka pratimus, tai juos suartina ir padeda dar greičiau įsilieti į dienos ritmą.
Įkrovimo laikas gali skirtis. Daugeliu atvejų pakanka penkių minučių, bet jei norite, galite lengvai prasibėgti. Svarbiausia nepavargti ir mėgautis procesu.
Neskubėkite. Pratimus atlikite ramiai ir apgalvotai. Sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą. Tai labai padidins proceso efektyvumą.
Kiti patarimai, kaip tinkamai pradėti dieną
Taip pat bioenergetikos srities specialistai pataria nepamiršti ryte atsigerti vandens. Tai daug svarbiau nei valgis ar kavos puodelis. Vanduo turi gyvybę teikiančią galią, kuri kartu su pratimais daro stebuklus.
Pradėkite rytą nuo naudingos ir malonios veiklos. Kelkitės šiek tiek anksčiau, kad padarytumėte tai, kas patinka jūsų sielai ir širdžiai. Tai gali būti mėgstamas hobis, bendravimas su savo sielos draugu, namų ruošos darbai ar įdomių vaizdo įrašų žiūrėjimas internete – viskas, kas padeda smagiai praleisti laiką.
Neskubėkite. Rytas neturėtų prasidėti nervingai ir įtemptai. Arba kelkitės anksčiau, arba naujai darbo dienai ruoškitės iš anksto. Skubėjimas ir nervai gadina gerą nuotaiką, mažina produktyvumą.
