Asmuo, norintis numesti papildomo svorio, turi rimtai žiūrėti į savo mitybą. Be specialaus mitybos specialisto patarimo sunku sudaryti tinkamą valgiaraštį. Be to, yra marketingo gudrybių, dėl kurių nesveikas maistas pateikiamas kaip sveikas. Endokrinologė Albina Komisarova paaiškino, kokių maisto produktų reikėtų vengti, jei norite numesti svorio.
Pirmiausia ji išskyrė saldžius ir neriebius jogurtus. Esmė ta, kad juose yra daug cukraus. Todėl geriausia pirkti nesaldintą jogurtą, kurį galite pasaldinti uogomis ar vaisiais.
Cukriniai dribsniai ir musli, kuriuos daugelis žmonių įpratę valgyti rytais, taip pat laikomi labiau desertu nei tinkamais pusryčiais. Pirkdami baltyminius batonėlius turite perskaityti sudėtį ir atkreipti dėmesį į kalorijų kiekį. Atminkite, kad kartais jų kaloringumas ir sudėtis beveik prilygsta įprasto batonėlio kaloringumui ir sudėčiai.
Su fruktoze taip pat nereikėtų persistengti, nes ji taip pat gali sukelti antsvorio problemų. Todėl su vaisiais ir uogomis reikėtų elgtis atsargiau ir juos valgyti saikingai.
Mitybos specialistė taip pat atkreipė dėmesį į produktus be glitimo. Ji pabrėžė, kad jie rekomenduojami tik tiems vyrams ir moterims, kurie turi problemų ir kenčia nuo glitimo netoleravimo.
