Kai kurie žmonės yra įsitikinę, kad teisingai lieknėja, tačiau jų kūno svorio rodikliai nesikeičia. Retais atvejais tai iš tiesų gali būti susiję su kūno problemomis. Dažniausiai padaromos klaidos neleidžia mums numesti svorio.
KODĖL TAIP YRA?
Pamirštate „obuolių taisyklę“
Ne visi žino, kad figūra besirūpinantis žmogus šaldytuve visada turi nemažai obuolių. Jie yra tikra Dievo dovana visiems, kurie kovoja su nutukimu.
Pagrindinė taisyklė, kai esate alkani – valgykite obuolį. Tai padės apsisaugoti nuo persivalgymo ir pagerins jūsų sveikatą.
Neišgeriate 2 litrų vandens
Net veiksmingiausia pasaulyje dieta neleis numesti svorio, jei kasdien neišgersite reikiamo vandens kiekio. Tai skystis, kuris leidžia iš organizmo pašalinti toksinus ir druskas.
Todėl griežtai laikykitės kasdienės minimalios vandens normos.
Nežinote, kiek iš tikrųjų suvalgote maisto
Daugelis žmonių net neįsivaizduoja, kiek kalorijų jie iš tikrųjų suvartoja per dieną. Vieniems tai nerūpi, o kiti tingi skaičiuoti.
Kartais net įprasta sriuba gali sukelti persivalgymą, jei ji verdama su raudona mėsa ir keptomis daržovėmis.
Todėl verta išanalizuoti savo mitybą.
Sėslus gyvenimo būdas
Dėl fizinio aktyvumo stokos ne tik priaugama svorio, bet ir susergama pavojingomis ligomis.
Jei nemėgstate sportuoti, galite rinktis mankštą namuose.
Pamirštate vesti dienoraštį
Specialistai rekomenduoja visiems lieknėjantiems asmenims vesti dienoraštį, kuriame sąžiningai ir objektyviai reikėtų fiksuoti viską, ką per dieną išgeriate ir suvalgote.
Analizuodami savo įrašus, galite rasti tuščių kalorijų ir nesveiko maisto gavimo šaltinius, kurių vertėtų atsisakyti.
