Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali sukelti papildomų sveikatos problemų.
Dėl šios priežasties ekspertai teigia, kad žmonės, kurie kenčia nuo šios problemos, rytais turėtų laikytis tam tikrų sveikatai palankių įpročių.
Gydytojai teigia, kad svarbu ryte ir visą dieną palaikyti vandens balansą, nes padidėjęs cukraus kiekis ir dehidratacija yra susiję.
Be to, nereikėtų praleisti pusryčių, nes jie padeda stabilizuoti sveikatos būklę. Patartina valgyti daugiau baltymų turinčio maisto (kiaušinių, jogurtų ir pan.). Taip galite atsisakyti nereikalingų ir nesveikų užkandžių.
Gydytojai pabrėžė, kad kuo ilgiau nevalgote, tuo daugiau cukraus gamina jūsų organizmas – vyksta gliukoneogenezė.
Taip pat nereikėtų iš karto atsikėlus gerti puodelio kvapnios ir gaivinančios kavos. Prieš ruošiant mėgstamą gėrimą geriau šiek tiek palaukti, nes kofeinas didina streso hormonų gamybą ir gali padidinti cukraus kiekį kraujyje.
Po pusryčių taip pat pravartu pasivaikščioti.
Taip pat rekomenduojama užsiimti kita veikla, kuri ne tik teigiamai veikia fizinę savijautą, bet ir mažina streso lygį, pavyzdžiui, joga.
