Tinkamas mitybos režimas pirmoje dienos pusėje daro didelę įtaką mūsų figūrai, leidžia atsikratyti viršsvorio ir tapti sveikesniais žmonėmis.
Taigi, verta permąstyti savo mitybą ryte, kad kartą ir visiems laikams galėtumėte visam laikui atsikratyti nereikalingo svorio!
KOKIE YRA SVEIKIAUSI RYTINIAI ĮPROČIAI?
Neužmirškite valgyti pusryčių!
Daugelis žmonių rytais nenori valgyti, tačiau reikėtų įprasti tai daryti. Tai puiki nesveiko ir dažno užkandžiavimo prevencija, nes užkandžiuose yra kur kas daugiau kalorijų nei pilnaverčiame maiste.
Nepaisant to, pirmenybę reikėtų teikti sveikiems ir subalansuotiems produktams. Figūrai naudingos yra košės. Taip pat galima ir naudinga gerti kokteilius, valgyti omletus ar sūrio pyragėlius su trupučiu cukraus.
Atsisakykite sumuštinių!
Jei pusryčiams mėgstate valgyti sumuštinius, turėtumėte atsisakyti šio blogo įpročio. Tai reiktų daryti dėl to, kad sumuštinių pagrindiniais ingredientais dažnai būna nesveiki maisto produktai.
Todėl tokio valgio reikėtų pasistengti vengti. Šių nesveikų užkandžių taip pat neturėtumėte pasiimti su savimi ir į darbą.
Žalioji arbata vietoj kavos ir kiti stimuliuojantys gėrimai
Daugeliui žmonių sunku pradėti dieną be kavos, tačiau žaliąją arbatą tikrai verta išbandyti.
Ekspertai teigia, kad ji skatina medžiagų apykaitą ir padeda deginti riebalus.
Žalioji arbata taip pat yra puiki tonizuojamoji priemonė.
Raskite daugiau laiko fiziniam aktyvumui
Ryte atsikelkite anksčiau ir skirkite 30-60 minučių mankštai. Būtent rytinė mankšta yra veiksmingiausia veikla siekiant pagerinti savo figūrą.
Pavyzdžiui, bėgimas ir reguliari treniruotė gali būti iš tiesų geras derinys.
Nesinervuokite ir nesukurkite įtemptos rytinės aplinkos!
Daugeliui žmonių rytas yra stresą keliantis dienos metas dėl dažnos skubos ir per daug trumpo laiko. Tai gali paskatinti persivalgyti ir jūs galite imti valgyti nesveiką maistą.
Todėl rytas turėtų būti ramus. Pasistenkite pasiruošti ir pasigaminti maistą vakare, medituoti ir stengtis nereaguoti į jus supančius dirgiklius.
