Prieš naktinį poilsį patartina neapkrauti virškinimo organų, tačiau kartais alkio jausmas gali būti pernelyg stiprus.
Tokiais atvejais yra nepaprastai svarbu pasirinkti tinkamą maistą, kuris nesutrikdytų miego.
Mitybos specialistai papasakojo, kokius maisto produktus galima saugiai valgyti prieš miegą.
Taigi, kokie pasirinkimai yra įvardijami kaip patys geriausi?
Bananai
Šie saldūs vaisiai greitai numalšina alkį, todėl pakilus apetitui pakaks ir vieno banano. Be to, šio produkto sudėtyje yra ganėtinai daug magnio.
Būtent todėl jūsų miegas bus gilus ir kokybiškas.
Šiltas pienas
Specialistai pastebi, kad stiklinė šilto pieno ne tik numalšins apetitą prieš miegą, bet taip pat padės geriau užmigti.
Manoma, kad šis produktas gerina miego kokybę ir padeda organizmui geriau pailsėti.
Vyšnių sultys
Nedaug žmonių žino, kad šis skanus ir sveikas gėrimas yra puiki priemonė nuo nemigos. Dėl šios priežasties vyšnių sultis turėtų rinktis tie žmonės, kuriems yra sunku užmigti.
Kokių maisto produktų reikėtų vengti prieš miegą?
Visų pirma, vertėtų atsisakyti tonizuojančių gėrimų, nes jie tikrai sutrikdys miegą. Nevalgykite jokių saldumynų, ypač šokolado, kuriame yra daug kakavos.
Taip pat nevalgykite maisto, kuriame yra daug prieskonių ir druskos.
