Kodėl naršymas internete prieš miegą yra toks žalingas? Ar tai tikrai gali pakenkti jūsų sveikatai? Nuomonės šiuo klausimu yra labai prieštaringos. Vis dėlto, tikrai verta žinoti, kuo rizikuojate.
Telefonas dažnai yra pirmas daiktas, kuris pabudus ryte patenka į mūsų rankas. Taip pat dauguma žmonių turi įprotį naršyti telefone prieš miegą. Deja, gana dažnai tai lemia prastesnę miego kokybę ar nemigą.
Kodėl naršymas telefone gali pakenkti mūsų miegui?
Dauguma žmonių yra įsitikinę, kad naršymas telefone kenkia miegui, nes jo ekranas skleidžia vadinamąją mėlyną šviesą. Manoma, kad tai gali sutrikdyti melatonino, kuris kitaip vadinamas miego hormonu, gamybą. Mėlyna šviesa priverčia mūsų smegenis gauti pasąmoningą pranešimą, kad dabar yra diena, o ne naktis. Būtent todėl gali būti sunku užmigti: net ir tada, kai esame labai pavargę. Ekspertai pataria nesinaudoti telefonu mažiausiai valandą iki miego. Taip pat nereikėtų žiūrėti televizoriaus ar naudotis kompiuteriu.
Ar naršymas telefone prieš miegą yra tikrai žalingas?
Tai – tik teorija, tačiau pastaraisiais metais šioje srityje buvo atlikti keli eksperimentai, kurių metu mokslininkai bandė išsiaiškinti, ar naršymas mobiliajame telefone iš tiesų apsunkina užmigimą. Deja, rezultatai buvo labai neaiškūs. Kai kurie iš šių eksperimentų parodė, kad ši teorija yra teisinga, tačiau kiti atlikti tyrimai sukėlė abejonių. Jei baiminatės, kad naršymas telefone gali sukelti sunkumų užmigti, turėtumėte atlikti nedidelį eksperimentą ir išsiaiškinti, kokį poveikį užmigimui turi šis įprotis. Pabandykite bent savaitę valandą prieš miegą nesinaudoti telefonu, ir stebėkite, ar tai palengvina užmigimą. Gali būti, kad jokio skirtumo nepastebėsite, tačiau tikrai naudinga atlikti tokį eksperimentą ir išsiaiškinti, ar šis įprotis gali būti kenksmingas.
