Suglebęs pilvas kankina ne vieną iš mūsų. Nors dažnai svajojame apie liekną ir gražią figūrą, dažnai pamirštame, kad be tinkamos mitybos svorio numesti neįmanoma. Tai yra pirmasis žingsnis gražesnio kūno link.
Kita svarbi sąlyga yra kardio treniruotės. Jei deginsite savo kalorijas bėgiodami, važinėdamiesi dviračiu ar sportuodami kaip nors kitaip, paspartinsite medžiagų apykaitą. Mes siūlome pratimus, kurie padės pamatyti gražų pilvuką anksčiau nei tikėjotės!
1 pratimas
Alpinistas. Puikus pratimas pilvo raumenims, kojoms ir rankoms. Tai suaktyvina apatinį presą ir taip pat suteikia apkrovą, padedančią sudeginti daugiau kalorijų.
2 pratimas
Kojų kilnojimas. Intensyviai darant šį pratimą, jis tiesiogine prasme „sudegs“ visas kalorijas ir riebalus. Iš pradžių jį daryti bus sunku, bet įprasite!
3 pratimas
Žirklės. Šis pratimas daugeliui pažįstamas nuo mokyklos laikų. Ir ne veltui! Tai tikrai padeda sustiprinti apatinį presą.
4 pratimas
Visas kūnas turi būti įsitempęs. Aiškiai kontroliuokite apatinę pilvo dalį atlikdami kojų judesius, nenuleisdami jų iki žemės.
5 pratimas
Klubai. Svarbiausia yra neskubėti atliekant šį pratimą. Be to, turite atidžiai stebėti savo judesius.
Šie pratimai yra puikūs apatinės pilvo dalies raumenims, nors apima ir daugiau kūno dalių. Pasitarkite su treneriu, ar galite atlikti šiuos pratimus. Nurodykite jam visus savo sveikatos sutrikimus. Jei turite išvaržą, visus pratimus daryti griežtai draudžiama.
Plokščias pilvas jus tikrai džiugins, jei maitinsitės sveikai ir sportuosite!
