Net kai mus apninka mieguistumas ar baisus nuovargis, būna situacijų, kai vis tiek privalome dirbti ir būti aktyvūs. Ko tada griebiamės? Dažniausiai kavos! Ir nors kofeinas turi savo privalumų, kas per daug – tas nesveika. Todėl pasidairykime, kokiais kitais energijos suteikiančiais gėrimais būtų galima pakeisti kavą.
1 gėrimas
Šis gėrimas yra puikus pasirinkimas energijos įkrovimui ryte. Citrusinių vaisių sultys, kurių čia gausu, padės išvalyti per naktį susikaupusius toksinus iš kūno. Jei esate įpratęs ryte ir net tuščiu skrandžiu gerti kavą, atsisakykite jos ir rinkitės šią alternatyvą. Gėrimą rekomenduojama gerti tuščiu skrandžiu. Jį taip pat naudinga išgerti prieš treniruotę – turėsite daugiau jėgų ir pratimai bus veiksmingesni.
Sudėtis
- 400 ml vandens
- 100 ml citrinos sulčių
- 100 ml žaliosios citrinos sulčių
- 2 šaukšteliai medaus
- 0,5 šaukštelio druskos
Vandenį šiek tiek pašildykite, bet neužvirinkite. Sudedamąsias dalis sumaišykite trintuve ar kokteilių plaktuve, arba didelėje stiklinėje ar inde. Maišykite stipriai ir ilgai, kad medus ir druska visiškai ištirptų.
2 gėrimas
Šį gėrimą taip pat reikia gerti ryte. Jei prie jo pridėsite porą viso grūdo miltų skrebučių, gausite idealius ir labai maistingus pusryčius, po kurių jausitės energingas.
Sudėtis
- 200 ml pieno
- 100 ml jogurto be priedų
- 1 bananas
- 2-3 kopūsto lapai
- 2 šaukštai migdolų aliejaus
- 1 šaukštas linų sėmenų
Visus ingredientus sudėkite į trintuvą ir gerai sumaišykite. Neišsigąskite neįprasto skonio – kopūstų visai nesijaus, o bananas pridės malonaus saldumo. Migdolų aliejų galima pakeisti riešutais, tačiau geriau juos sumalti atskirai kartu su linų sėmenimis.
3 gėrimas
Jei jums reikia greitai įsikrauti energijos dienos metu, pasiruoškite šį paprastą kokteilį. Jį galima pasiruošti net biure – nereikia jokios specialios įrangos. Jį lengva užmaišyti stiklinėje ar puodelyje.
Sudėtis
- 300 ml vandens
- keli griežinėliai citrinos
- žiupsnelis kajeno pipirų
Vandenį geriausia naudoti ne šaltą, bet ir ne per karštą. Citriną supjaustykite griežinėliais ir sudėkite į vandenį. Ten įberkite ir žiupsnelį kajeno pipirų. Jei jums patinka aštriau, galite jo pridėti daugiau, tačiau geriau nepersistengti, kad nenusidegintumėte. Būtent pipirai suteiks jums energijos: jie stimuliuoja kraujo tekėjimą į smegenis, prisotindami kraujagysles deguonimi.
4 gėrimas
Šis gėrimas yra sudėtingesnis. Šio kokteilio sudedamosios dalys turi unikalią savybę ne tik papildyti žmogaus kūną energija, bet ir sustiprinti organizmo apsaugą. Gėrimas ypač tinka šaltuoju metų laiku, kai aplinkui pilna virusų.
Sudėtis
- 500 ml pieno
- 1 šaukštas kakavos
- 1 šaukštelis agavos sirupo
- 1 šaukštelis kokosų aliejaus
- 1 šaukštelis imbiero
- 1 šaukštelis ciberžolės
Jei naudosite džiovintą imbierą, užteks vieno šaukštelio miltelių, o jei šviežią, sutarkuokite jį tarka ir pridėkite 2 šaukštelius. Pašildykite pieną, sudėkite kokosų aliejų (kad ištirptų) ir likusius ingredientus. Plakite maišytuvu.
5 gėrimas
Kinrožės žiedlapiuose yra natūralių rūgščių, kurios stipriai tonizuoja kūną. Todėl šis gėrimas ne tik puikiai malšina troškulį, bet ir suteikia energijos. Tik nepridėkite ingredientų daugiau, nei nurodyta recepte.
Sudėtis
- 2 šaukštai džiovintų kinrožės žiedlapių
- 1 l vandens
- 0,5 šaukštelio eleuterokoko ekstrakto
- 1 šaukštas medaus
Paruoškite kinrožės arbatą, leiskite atvėsti. Nukoškite, įdėkite medaus ir eleuterokoko ekstrakto. Paruoškite šį gėrimą iš anksto, atšaldykite šaldytuve ir pasiimkite su savimi, kai tik reikės.
Visiems dažnai pritrūksta energijos svarbiems darbams. Išmėginkite šiuos gėrimus ir jauskitės žvalesnis bei energingesnis!
