Kartais vaikščiojimas pėsčiomis dažnai vadinamas gera alternatyva kitoms fizinio aktyvumo rūšims.
Tačiau ne kiekvienas lieknėjantis žmogus pasiekia kokių nors teigiamų rezultatų.
Priežastis slypi tame, kad ne visi žino, kaip tinkamai atsikratyti viršsvorio pasivaikščiojimų metu.
Kokios 5 gudrybės padės pasiekti numatytą tikslą?
Patogi avalynė ir patogūs drabužiai
Kad įprastą pasivaikščiojimą būtų lengviau paversti lieknėjimo ėjimu, svarbu pasirinkti patogią avalynę ir drabužius.
Taip pat labai svarbu atsižvelgti į oro sąlygas. Pavyzdžiui, šaltą, debesuotą dieną nereikėtų eiti pasivaikščioti su plonais marškinėliais nepasiėmus skėčio. Taigi, visuomet reikia atitinkamai apsirengti!
Greitis
Ne visi supranta, kad svorį numesti galima tik tuomet, jei vaikščiojama gana greitai. Kad suaktyvėtų riebalų deginimo procesai, greitis turėtų būti ne mažesnis kaip šeši kilometrai per valandą.
Todėl svarbu stebėti šį rodiklį. Kai kurie šiuolaikiniai išmanieji mobilieji įrenginiai gali rodyti jūsų ėjimo greitį. Taip pat galima pasirinkti tam tikslui skirtą fitneso apyrankę.
Tiesi nugara
Norint greitai ir kokybiškai atsikratyti viršsvorio, svarbu užtikrinti, kad nugara būtų visuomet tiesi. Todėl vaikščiodami lauke visada ištieskite pečius.
Trukmė
Kiekvienas svorį metantis žmogus turėtų individualiai įvertinti savo sveikatos būklę. Jei dažniausiai gyvenate pasyvų gyvenimo būdą, jums bus sunku per vieną kartą persiorientuoti prie kitokio gyvenimo būdo, todėl krūvį reikėtų didinti palaipsniui.
Specialistai rekomenduoja kasdien nueiti daugiau nei dešimt tūkstančių žingsnių. Kuo daugiau vaikščiosite, tuo greičiau atsikratysite viršsvorio.
Malonios akimirkos
Vaikščioti diena iš dienos tose pačiose vietose bus labai nuobodu ir neįdomu. Todėl prieš eidami pasivaikščioti sugalvokite savo savaitės maršrutus.
Kuo daugiau naujų vietų aplankysite, tuo bus geriau.
Taip pat bus daug lengviau ištverti ilgus pasivaikščiojimus, jei klausysitės muzikos.
