Aukšta oro temperatūra – neatsiejama vasaros, kurios dauguma nekantriai laukia, dalis. Vis dėlto, nepaisant gražaus oro, tai turi ir tam tikrų trūkumų. Turbūt sutiksite, kad užmigti karštomis vasaros naktimis gali būti tikrai nelengva.
Dėl karšto oro dažnai esame pavargę ir norime pailsėti, tačiau ne visada pavyksta užmigti. Vartymasis nuo vieno šono ant kito ne visada padeda. Ne visada veiksminga ir iškišti koją iš po antklodės. Laimei, yra daug geresnis būdas, kuris tikrai padės užmigti.
Kaip kovoti su karščiu?
Pirmiausia vertėtų rinktis iš natūralaus audinio pasiūtą patalynę ir jos užvalkalus. Tikrai nesuklysite, jei pasirinksite medvilnę, kuri leidžia odai kvėpuoti ir nesukelia pernelyg gausaus prakaitavimo. Šiuo metu vertėtų atsisakyti dirbtinių medžiagų, pvz., poliesterio, nes jis riboja oro srautą. Svarbu pakankamai dažnai keisti patalynę, kad būtų palaikoma higiena. Taip pat naudinga rinktis laisvą, iš natūralaus audinio pasiūtą pižamą. Taip pat galite išbandyti paprastą triuką, apie kurį rašoma vienoje svetainėje:
„Tiesiog naudokite šildyklę, bet užuot pylę į ją karšto vandens, užpildykime ją lediniu vandeniu. Ji ilgą laiką išlaikys žemą temperatūrą ir bus maloniai vėsi. Taip pat verta miegoti atidarius langus. Dieną šiluma sušildys patalpas, nes į jas pateks daug karšto oro. Vis dėlto, naktį, kai bus šiek tiek vėsiau, galime tikėtis nedidelio skersvėjo“.
Kaip greitai užmigti karštyje?
Neretai nepakanka vien tik pasikeisti miego drabužius ir patalynę. Labai svarbi ir padėtis, kurią pasirenkame miegui. Specialistai rekomenduoja atsigulti ant šono ir apriboti kūno sąlytį su čiužiniu. Verta paminėti, kad kakta ir apatinė stuburas yra šilčiausios kūno vietos. Taip pat yra ir kitų būdų, kurie padės greitai užmigti:
- Vakarienei rinkitės lengvą maistą, valgykite likus ne mažiau nei 2 valandoms iki miego;
- Mokslininkai teigia, kad palanku miegoti nuogam: tai mažina nerimą ir teigiamai veikia odos būklę;
- Šaltas dušas padės atsivėsinti ir atsipalaiduoti po ilgos dienos;
- Vėdindami miegamąjį įjunkite ventiliatorių. Tai padės sumažinti kambario temperatūrą.
@levitex Best way to sleep in a heatwave 🥵 #heatwave #sleep #hotsleeper
