Bloga nuotaika – natūrali psichologinė būsena, kurią dauguma mūsų stengiasi ignoruoti. Žinoma, laikui bėgant nuotaika ima gerėti, tačiau kartais nesinori laukti, arba reikia greitai susikaupti. Būtent todėl verta prisiminti keletą būdų, kurie padės pagerinti nuotaiką.
Užduokite sau klausimus
Jei jūsų nuotaika prasta vos kelias valandas, tai tikrai neturėtų gąsdinti. Vertėtų imtis veiksmų, jei bloga nuotaika jus kankina kelis mėnesius ar dar ilgesnį laiką. To tikrai nereikėtų ignoruoti, jei blogą nuotaiką lydi:
1) nuovargis;
2) liūdesys;
3) nenoras ką nors daryti.
Dauguma žmonių įvairiais būdais stengiasi pagerinti savo nuotaiką, visiškai pamiršdami apie racionalumą. Visų pirma, jūs turite suprasti save ir užduoti sau keletą klausimų.
- Kaip jūsų nuotaiką sugadinę įvykiai paveiks jūsų ateitį?
- Kaip į tai reaguotų kiti žmonės?
- Ar galima ką nors pakeisti?
- Kaip pasinaudoti esama situacija?
- Kodėl visa tai atsitiko?
Šie klausimai gali atrodyti beprasmiai, tačiau svarbu į juos atsakyti. Jei į visus klausimus atsakysite nuoširdžiai, daug kas taps akivaizdu. Galėsite rasti išeitį iš bet kokios situacijos, tačiau pirmiausia svarbu suprasti save ir susidėlioti prioritetus.
Sportas yra puiki išeitis
Šiuolaikinis gyvenimo ritmas yra gana įtemptas, tačiau daugumai žmonių stinga fizinio aktyvumo. Didžiąją dalį dienos dažniausiai praleidžiame tiesiog sėdėdami.
Būtent todėl verta pagalvoti apie sportą ir keisti savo gyvenimo būdą. Sportas padeda susidėlioti mintis, o svarbiausia – atsiranda fizinis skausmas, galintis pakeisti bendrą tikrovės suvokimą.
Jei norite pasiekti gerų rezultatų ir suprasti save, svarbu reguliariai sportuoti. Nemanykite, kad 2–3 treniruotės gali ką nors pakeisti.
Susitaikykite su bloga nuotaika
Svarbu užduoti sau paprastą klausimą: kiek ilgai neigiamos mintys išliks jūsų galvoje? Jei kelias dienas – reikia veikti. Kitais atvejais užtenka susitaikyti su negatyvumu ir pabandyti rasti sprendimą.
Tokia mintis gali pasirodyti kvaila, tačiau kai kuriais atvejais teks pakentėti ir palaukti, kol emocinis skausmas šiek tiek atslūgs.
Paprastas pavyzdys: po skaudaus įvykio gyvenime niekas nepasikeis. Laikas gydo, ir tik ši galimybė turėtų būti vertinama pakankamai rimtai.
Negatyvumas yra patirtis
Galite ginčytis, nes yra įvairių negatyvumo rūšių. Pavyzdžiui, tikrai kiekvienas mūsų norėtų išvengti mylimo žmogaus netekties, tačiau net ir tai yra patirtis. Galbūt jums reikia daugiau laiko skirti šeimai ir artimiesiems?
Iš bet kokios gyvenimo situacijos galima kažko pasimokyti, – tereikia turėti noro. Gyvenimas niekada nebus tarsi paprastas pasivaikščiojimas, kur viskas lengva, paprasta ir aišku. Tik išmokę dirbti su savo klaidomis ir priimdami svarbius sprendimus galite ką nors pakeisti.
