Kaip atsikratyti žiemos melancholijos: 5 laiko patikrinti būdai

Žiema sukelia dviprasmiškas emocijas. Lauke tampa vėjuota ir šalta, todėl vis daugiau laiko praleidžiame namuose.

Tikrai neverta stebėtis, kad dauguma žmonių patiria žiemos melancholiją. Vis dėlto, yra 5 laiko patikrinti būdai, kurie padės to atsikratyti.

Nesėdėkite vienoje vietoje

Jei tiesiog sėdėsite vienoje vietoje ir nieko neveiksite, natūralu, kad jūsų nuotaika tikrai nebus pati geriausia. Slogią nuotaiką sukelia serotonino trūkumas organizme.

Dažniausia to priežastis – per mažas fizinis aktyvumas. Jei lankysitės sporto salėje, situacija taps kur kas geresnė.

Žiemą tikrai galite rasti ir kitų aktyvių pramogų. Svarbiausia – nesėdėti vienoje vietoje, o nuolat susigalvoti naudingos veiklos.

Mėgstama veikla

Žiemą daug kas atidedama į šalį ir tiesiog laukiama, kada ateis pavasaris. Vis dėlto, taip elgtis nereikėtų. Žiemos laikotarpiu taip pat galite užsiimti mėgstama veikla. Išsikelkite naujų tikslų ir jų atkakliai siekite: tai tikrai padės įveikti žiemos slogutį.

Neignoruokite organizmo siunčiamų signalų

Įsiklausykite į tai, ką jums bando pasakyti jūsų kūnas. Organizmas mums nuolat siunčia įvairius signalus, pavyzdžiui:

1. Jei norite valgyti, neribokite savęs.

1. Jei jums šalta, įsisupkite į antklodę ir atsipalaiduokite.
2. Jei jaučiate raumenų įtampą, pradėkite mankštintis.

Kūnas visada pasako, ko jam trūksta. Svarbu išmokti  klausyti savo kūno  ir neignoruoti jo prašymų.

Daugiau šviesos

Žiemą dienos yra labai trumpos, todėl saulės trūkumas neretai tampa blogos nuotaikos priežastimi. Būtent todėl vertėtų pasinaudoti keliais naudingais patarimais:

• Jei lauke šviečia saulė, eikite pasivaikščioti;
• Dienos metu visos užuolaidos turi būti atitrauktos;
• Namuose būtina įsirengti kokybišką apšvietimą.

Įdomu tai, kad egzistuoja specialus gydymo būdas, kuris vadinamas šviesos terapija. Jei žiemos metu skundžiatės prasta nuotaika, galite išbandyti ir tokią galimybę.

Daugiau magnio

Dėl vitaminų trūkumo organizmas gali patirti stresą.

Maistinių medžiagų trūkumą galite užpildyti specialiais vitaminais, kurie  sustiprins imuninę sistemą ir suteiks organizmui būtinų mikroelementų. Į savo mitybos racioną vertėtų įtraukti šiuos maisto produktus:

1) graikinius riešutus;

2) sėklas;

3) žalumynus;

4) daržoves ir vaisius.

Kai kurie specialistai rekomenduoja naudoti specialius aliejus su magniu, tačiau jų veiksmingumas yra abejotinas.

Redaktorė L.