Skausmas gali užklupti bet kada ir ne visada esame jam pasiruošę. Jei po ranka neturite vaistų nuo skausmo, arba jei priepuolio skausmai sustiprėja vėlai vakare, dažnai galima apsieiti ir be tablečių.
Kaip atsikratyti skausmo be tablečių
- Migrena
Gerti pakankamai vandens – puikus būdas išvengti migrenos priepuolių. Reguliarus vandens stiklinės išgėrimas kas dvi valandas padeda sumažinti skausmo riziką.
- Skausmas sąnariuose
Nuostabu, kad toks paprastas prieskonis kaip ciberžolė, labiausiai pažįstamas prieskonis iš Indijos, yra puiki priemonė nuo sąnarių skausmo. Kai kurių skausmų galima išvengti, į valgį pridėjus po 1000 mg džiovintos ciberžolės ir maltų pipirų. Ji veiks taip pat gerai, kaip ir tabletės nuo ūmaus skausmo.
- Nugaros skausmas
Jogai ir lankstūs kaip katės žmonės puikiai žino, kaip rasti ne tik dvasinę ramybę, bet ir turėti sveiką stuburą. Paprasti tempimo pratimai ant kilimėlio ar palei sienelę mankština raumenis, ir taip stiprina nugaros raumenis.
- Mėlynės, įbrėžimai, ūmus skausmas
Skausmą padeda malšinti per 10-15 minučių ant pažeistos vietos uždėtas šaltas kompresas. Staigus temperatūros pokytis sutvirtina raumenis ir priverčia kraują pasišalinti iš skausmingos vietos, o tai turi nuskausminamąjį poveikį.
- Lėtinis skausmas
Tyrimais įrodyta, kad vakarinis socialinių tinklų skaitymas ne tik sukelia mieguistumą visą kitą dieną, bet ir paūmėja lėtinės ligos. Viskas yra labai paprasta – priežastis yra fizinis išsekimas. Sveikas miegas padės jums išvengti didžiulių puodelių kavos kitą dieną, o tai tarsi užburtas ratas, kuris sukelia nemigą ateinančią naktį.
Kaip atsikratyti skausmo be tablečių. 5 veiksmingi būdai!
Geri įpročiai geresnei sveikatai
- Išmokite medituoti. Gilus kvėpavimas ir atsipalaidavimas yra vertingiausia dovana, kurią galite padovanoti savo raumenims ir kūnui. Atsikratykite streso klausydamiesi malonios muzikos, skaitydami mantras, galvodami apie savo svajones ar ką nors ramaus.
- Atlikite gimnastikos pratimus. Jie stiprina raumenis ir skatina endorfinų išsiskyrimą.
- Rašykite sveikatos dienoraštį. Kiekvienos dienos pabaigoje 10 balų skalėje pažymėkite, kiek sumažėjo jūsų skausmo lygis ir stebėkite savo pažangą.
- Išbandykite Biofeedback (biogrįžtamojo ryšio biodiagnostiką ir bioterapiją). Speciali įranga padeda išmokti reguliuoti nesąmoningus fizinius procesus, pavyzdžiui, širdies ritmą, dešiniojo ir kairiojo pusrutulių veiklą ar kraujospūdį, grąžinant juos į normalią būseną.
- Laikykitės sveikos gyvensenos. Nerūkydami, negerdami ir tinkamai maitindamiesi natūraliai atsikratysite daugelio matomų ir paslėptų negalavimų, sukeliančių nemalonų skausmą.
