Galite pagalvoti, kad liežuvio prilietimas prie gomurio kvėpuojant yra beprasmis užsiėmimas, bet galiu pasakyti, kad taip daugiau klysti neturėtumėte.
Tiesą sakant, tai gali labai pakeisti jūsų sveikatą ir savijautą , ir tai palyginus su tuo, kad kelias sekundes tai daryti gali atrodyti šiek tiek keistai.
Skaičiuodami iki keturių, užverkite burną ir kvėpuokite per nosį. Sulaikykite kvėpavimą skaičiuodami iki septynių, tada visą orą iškvėpkite per burną, skaičiuodami iki aštuonių. Iškvepiant turėtų būti atitinkamas pūtimo garsas. Pakartokite tai keturis kartus.
Jei esate iš tų žmonių, kuriems visada sunku miegoti, turiu tik jums veiksmingą patarimą! Jums nereikia jokios papildomos įrangos ar migdomųjų vaistų, tiesą sakant, jums reikia tik savo liežuvio ir galimybės kvėpuoti. Jei trūksta bet kurio iš šių dalykų, rekomenduočiau kreiptis į gydytoją!
Šis Harvardo absolvento daktaro Andrew Weilo sukurtas metodas apibūdinamas kaip natūralus nervų sistemos raminamasis vaistas, kuris greitai sumažina stresą ir leidžia kūnui atsipalaiduoti. Pradėti turite priliesdami liežuviu savo gomurį, stenkitės jį visada laikyti prispaustą. Tada iškvėpkite, kad visiškai ištuštintumėte plaučius.
Gydytojas Weilas apibūdina šios technikos pranašumus taip: „Po dviejų / trijų mėnesių reguliarios praktikos įvyksta labai dideli psichikos pokyčiai. Šie pratimai mažina širdies ritmą, mažina kraujospūdį ir gerina virškinimą“.
Pažiūrėkite, kaip tai padaryti, žemiau esančiame vaizdo įraše!
