Vakaro valandos – tai laikas, kai galime atsitraukti nuo dienos šurmulio, atsikvėpti ir pasiruošti kokybiškam poilsiui. Tačiau neretai sunku atitrūkti nuo dienos rūpesčių: galvoje vis dar sukasi darbai, kūnas jaučia įtampą, o užmigti – sudėtinga. Visi šie požymiai rodo, kad jūsų vakarui trūksta sąmoningo perėjimo į poilsio būseną. Sprendimas? Paprastas, bet veiksmingas vakaro ritualas.
Natūralūs kvapai, papildantys vakaro rutiną
Vienas iš efektyviausių būdų kurti vakaro atmosferą – natūralūs kvapai. Levandų, ramunėlių ar saldžiųjų apelsinų eteriniai aliejai puikiai tinka vakaro rutinai, padėdami nuteikti kūną miegui. Juos galima naudoti difuzoriuje ar lašinti į vonią (būtinai prieš tai praskiedus su baziniu aliejumi).
Jei namuose yra mažų vaikų, ypač svarbu rinktis 100 proc. natūralius ir švelnius aromaterapijos produktus. Jei domina patikrinti eteriniai aliejai kūdikiams ir suaugusiesiems, platų jų pasirinkimą galite rasti spustelėję ant pateiktos nuorodos.
Atpalaiduojančios veiklos – poilsio signalas
Vakaro ritualas neturi būti sudėtingas ar ilgas – svarbiausia, kad jis būtų kartojamas. Tai gali būti lengvas kūno masažas su natūraliu aliejumi, kelios minutės dėmesingo kvėpavimo ar raminančios muzikos klausymas. Vakare taip pat vertėtų pritemdyti šviesas, bent kurį laiką prieš miegą nenaudoti ekranų, apsivilkti patogius drabužius – visi šie veiksmai siunčia kūnui signalą, jog metas nurimti.
Vakaras be skubėjimo – dovana sau
Skubėjimas dažnai persikelia ir į vakaro valandas, tačiau būtent lėtas, sąmoningas laikas sau padeda atsiriboti nuo dienos įtampos. Įtraukite į savo ritualą veiksmus, kurie neturi jokio tikslo – tik leidžia pabūti su savimi. Tai gali būti dienoraščio rašymas, lengvi tempimo pratimai ar tiesiog keli tylos momentai su puodeliu šiltos arbatos. Tokie paprasti veiksmai sustabdo mintis ir primena, kad vakaras – tai ne dar vienas „užduočių sąrašas“, o proga pabūti ramybėje.
Vakaras – tai lyg tiltas į naują dieną, o gera savijauta ryte prasideda dar prieš užmiegant. Tad kodėl nepasirūpinus savimi jau dabar – kuriant šiltą, asmenišką ritualą, padedantį atsitraukti nuo visko, kas vargina? Ramybė nebūtinai slypi išorėje – dažnai ji gimsta paprastuose kasdieniuose pasirinkimuose.
Nuotrauka: Aromama.lt
Esu Barbora, įdomybės skilties autorė. Pasaulyje vyksta tiek daugi įvairiausių įdomybių, jog tikrai būtų nepadoru jomis pasidalinti ir su skaitytojais. Šioje skiltyje stengiuosi įgyvendinti savo misiją dalintis įdomiomis naujienomis su įvairaus amžiaus skaitytojais.