Visi seniai žino, kad pusryčiai yra pagrindinis dienos valgis.
Todėl į jį reikėtų žiūrėti rimtai, kad organizmas būtų prisotintas energija, vitaminais, o vėliau nekiltų problemų dėl persivalgymo ir antsvorio.
Kaip nurodė dietologai, pagrindinė daugelio žmonių klaida yra ta, kad jie pusryčiams renkasi netinkamus patiekalus.
Plačiau apie tai buvo rašoma leidinyje „Eat This, Not That!“.
Mokslininkai pastebėjo, kad ryte nereikėtų valgyti daug saldaus maisto. Pavyzdžiui, kava su cukrumi ir keksiukai yra sveikatai nenaudingas maistas. Kai kurie žmonės pirmenybę teikia grūdams (įvairiems dribsniams), tačiau juose taip pat yra per daug pridėtinio cukraus.
Be to, ryte reikėtų valgyti daugiau baltymų. Taip pat nereikėtų pamiršti skaidulų, kurios valgio metu apsaugo nuo didelio cukraus kiekio kraujyje.
Gydytojai rekomenduoja valgyti vaisius ir daržoves, kurie padeda išlikti sotiems ir kovoti su įvairiomis ligomis.
Taip pat specialistai pataria vengti gerti kavą prieš pusryčius, nes šis gėrimas ne tik neigiamai veikia cukraus kiekį kraujyje, bet ir slopina apetitą. Dėl to padidėja rizika persivalgyti kito valgymo metu.
