Nepaisant kokybiško maisto ir nepaprastos šiuolaikinės medicinos pažangos, retas laimingas žmogus gali sulaukti 100 metų. Nereikia manyti, kad ilgaamžiškumas yra genetikos dovana: pakanka tinkamai tvarkyti savo gyvenimą.
ŠTAI KELETAS PASLAPČIŲ, KURIOS PADĖS JUMS TAI PADARYTI:
Kiekvieną dieną valgykite uogas
Uogas turime valgyti ne tik vasarą: likusį metų laiką šių vertingų produktų mums reikia kur kas labiau.
Visose uogose yra medžiagų, kurios apsaugo organizmą nuo ankstyvo senėjimo.
Dėl to gali pavykti ilgus metus išsaugoti puikią regą ir aštrų protą.
Svarbu pabrėžti, kad uogos turėtų būti vartojamos be cukraus, kuris tik silpnina imuninę sistemą.
Reguliarūs pasivaikščiojimai
Ne visi skiria pakankamai laiko ir jėgų sportui. Dėl to organizmas ima senti daug greičiau.
Be to, dėl neveiklumo kenčia širdies ir kraujagyslių sistema bei smegenys.
Todėl vaikščioti pėsčiomis reikia tiems, kurie nori ilgai gyventi.
Mažiau raudonos ir perdirbtos mėsos
Daugelis žmonių klaidingai įsivaizduoja, kad mėsa yra raktas į sveikatą ir ilgą gyvenimo trukmę. Tačiau raudonos mėsos galima valgyti vos porą kartų per savaitę, o porcijos dydis turėtų būti apie 100 gramų.
Suvalgius daugiau, sutrinka širdies veikla ir kyla ligų rizika. Jei norite išvengti diabeto ir vėžio, pusgaminių reikėtų visiškai atsisakyti.
žmonės pasižymi šiais požymiais. Pašalinkite juos iš savo gyvenimo" width="1600" height="900" />
Tai priklauso ir nuo maisto paruošimo būdo. Pavyzdžiui, tradiciniai kotletai, kepti keptuvėje su aliejumi, yra beverčiai. Jie didina cholesterolio kiekį, pažeidžia kraujagysles ir blogina širdies veiklą. Ta pati nuostata galioja ir kepamai mėsai. Šašlykuose yra daug kancerogeninių medžiagų. Jei norite gauti tikrąją mėsos naudą, ją galima tik virti, troškinti ir virti garuose.
Psichologinių problemų neturėjimas
Ne visi žmonės supranta psichikos sveikatos svarbą ilgaamžiškumui. Todėl ekspertai mano, kad psichologinių problemų nebuvimas daro organizmą daug sveikesnį.
Tai mažina streso lygį ir padeda prailginti gyvenimo trukmę.
Vanduo
Svarbu gerti pakankamai švaraus vandens, kad organizmas laiku išsivalytų nuo kenksmingų medžiagų. Jei to nedarysite, su amžiumi sveikata tik blogės.
Todėl bet kuriuo metų laiku stenkitės per dieną išgerti du litrus tyro vandens.
