Norinčios turėti plokščią pilvuką neretai turi įdėti tikrai nemažai pastangų. Vis dėlto, net ir nuoširdžiai stengiantis, rezultatas ne visada yra toks, kokio norėtųsi.
Fitneso trenerė Vika Sweet teigia, kad 90% sėkmės priklauso nuo mitybos: ji pataria valgyti daugiau baltyminio maisto ir mažinti suvartojamų angliavandenių kiekį. Taip pat nereikėtų pamiršti, kad mityba turi būti subalansuota.
Jei norite turėti plokščią pilvuką, turite pamiršti saldumynus: sausainiai ar saldainiai yra didelis žingsnis atgal. Tik tada, kai pasieksite norimą rezultatą, galėsite suvalgyti nedidelį kiekį saldumynų.
Vika Sweet pabrėžia, kad ypatingai svarbu laikytis disciplinos, todėl siekdamos rezultato turite laikytis sveikos mitybos plano.
Masažai ir kūno įvyniojimai padeda pagreitinti procesą. Vis dėlto, vien tik šių procedūrų tikrai nepakaks.
Taip pat vertėtų atlikti pratimus pilvo preso stiprinimui ir pasirinkti kardio mankštą. Neverta susitelkti vien tik į juosmens sritį: mankšta turi apimti visas raumenų grupes
Panirkite į užimančias veiklas ir prisijunkite prie gyvos entuziastų bendruomenės. Gaukite detales žemiau ir...