Kai kurie žmonės antsvorio problemą pastebi tik tada, kai jų svoris jau būna gana didelis.
Tačiau to jiems būtų buvę galima išvengti, jei būtų pakeitę gyvenimo būdą.
DĖL KOKIŲ 7 KLAIDŲ ŽMONĖS PRIAUGA SVORIO?
Mėgsta tradicinį maistą
Tradiciniai patiekalai yra skanūs, sotūs ir nebrangūs, tačiau jie kelia rimtą grėsmę jūsų kūno formoms ir sveikatai.
Todėl verta arba sumažinti tradicinio nesveiko maisto kiekį, arba rasti būdų, kaip maistą pagaminti sveikesnį ir mažiau kaloringą.
Svorio kontrolės stoka
Ne visada tinkamai įvertiname savo atspindį veidrodyje, todėl galime nepastebėti momento, kai svoris ims augti. Dėl šios priežasties namuose reikėtų turėti svarstykles.
Jei pasisversite bent kartą per savaitę, tai padės jums kontroliuoti savo svorį.
Nepakankamas geriamojo vandens vartojimas
Kai kurie žmonės vis dar nesuvartoja kasdienės vandens normos, nes jiems ši užduotis atrodo per daug sunki. Kiti pamiršta, kad arbata, kava, sriubos, sultys ir kokteiliai nėra vanduo.
Vis dėlto skystis yra būtinas medžiagų apykaitai normalizuoti ir natūraliai deginti riebalus.
Pagrindinių maisto produktų savybių neišmanymas
Ekspertai teigia, kad ryškėja nuostabi racionalios mitybos tendencija. Tai reiškia, kad žmogus renkasi maistą pagal jo cheminę sudėtį, energinę vertę ir poveikį organizmui.
Jei maistą renkamės pagal kitus principus (maža kaina, malonus skonis), galime greitai priaugti svorio ir pabloginti savo sveikatos būklę.
Nežinote, kiek per parą suvartojate kalorijų
Nereikėtų pamiršti, kad svorio priaugti neįmanoma „stebuklingai”, t. y. jis ateina tik per maistą. Tai reiškia, kad žmogus reguliariai suvalgo kur kas daugiau kalorijų, nei jo organizmas išeikvoja per dieną.
Todėl verta nustatyti pakankamą suvartojamų kalorijų kiekį. Paprastai aktyvaus gyvenimo būdo moters dienos racionas neturėtų viršyti 2000 kcal. Vyrai turėtų apskaičiuoti savo suvartojamų kalorijų kiekį pagal apytikslę 2500 kcal dienos normą.
Padažai ir pagardai
Kaip nekeista, šiuos skanius mitybos priedus sunku įtarti, kad jie sukelia svorio augimą. Tačiau jų kaloringumas yra gana didelis, be to, juose yra cukraus.
Todėl padažai ir pagardai turėtų būti vartojami saikingai.
Kava su pienu
Atsiradus daugybei kavinių, paplito energijos suteikiančių gėrimų vartojimo kultūra. Todėl ne visi čia įžvelgia paslėptą grėsmę. Galų gale, kas gali būti blogo retkarčiais „pasilepinti” nuostabiu mokačinu ar kapučino su sirupu?
Tačiau šių gėrimų kaloringumas yra itin didelis, todėl jų neturėtų vartoti pasyvų gyvenimo būdą gyvenantys žmonės.
