Chiropraktikas parodė 3 paprastus pratimus, kaip pašalintų kaklo kuprą ir turėti taisyklingą laikyseną

Chiropraktikas parodė 3 paprastus pratimus, kurie pagerins jūsų laikyseną: jums nebereikės varginti kaklo, be to, pratimai taip pat padės nuo nugaros skausmo! Jei kenčiate nuo kaklo ir stuburo skausmo bei turite kuprą, šie pratimai iš YouTube platformos yra sukurti būtent jums. Jie koreguoja laikyseną ir malšina nugaros skausmą!

1 pratimas

Atsistokite tiesiai, į smakrą įremkite rodomąjį ir vidurinį pirštus ir švelniai stumkite galvą atgal. Stumkite galvą tolyn, kiek galite. Pratimą pakartokite 10–15 kartų iš eilės arba bent 10 sekundžių pabūkite tokioje padėtyje 5 kartus.

2 pratimas

Atsistokite tiesiai ir padėkite rankas į „W“ padėtį, tada alkūnes stumkite atgal ir žemyn. Būkite atsargūs, nekelkite pečių į viršų, stenkitės juos leisti žemyn. Turėtumėte pajusti susitraukimus nugaros viduryje.

Dar vienas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį atliekant šį pratimą – galvos padėtis. Nestumkite galvos į priekį, tuomet pratimas neduos jokios naudos. Galvą reikia švelniai stumti atgal, kaip ir atliekant pirmąjį pratimą. Tokioje padėtyje pabūkite 5 sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą 5 kartus.

3 pratimas

Trečio pratimo metu pakelkite rankas į raidės „Y“ padėtį ir vėl būkite atsargūs, kad nekeltumėte pečių į viršų ir nestumtumėte galvos į priekį. Tada lenkite rankas atgal, kiek galite. Turėtumėte jausti malonų pečių ir krūtinės tempimą. Šioje padėtyje giliai įkvėpkite ir iškvėpkite 2 kartus.

Chiropraktikas

Tada alkūnėmis pritraukite rankas prie kūno į „W“ raidės padėtį, vėl taip laikydami rankas padarykite 2 gilius įkvėpimus ir iškvėpimus.

Chiropraktikas

Tada sudėkite rankas į „L“ raidės padėtį. Rankos turėtų būti pritrauktos prie kūno, dilbiai abiejuose pusėse turėtų būti lygioje padėtyje. Vėl įkvėpkite ir iškvėpkite 2 kartus.

Chiropraktikas

Galiausiai pakelkite rankas į „T“ raidės padėtį. Nekelkite pečių, delnai turėtų būti atsukti priekiu. Lenkite rankas atgal. Šioje padėtyje įkvėpkite ir iškvėpkite 2 kartus.

Chiropraktikas

Šiuos pratimus atlikite kelis kartus per dieną ir akivaizdžiai pagerinsite savo laikyseną. Linkime sėkmės!

Vaizdo įrašas:

Redaktore M.

Žymos:
sportas

Naujausi

Šį žavingą penktadienį (sausio 10 d.) vienas dangiškas ženklas demonstruoja neprilygstamą meistriškumą tvarkos ir organizavimo srityje, o kitas sužavi kiekvieną savo beribiu patrauklumu!

6 dalykai, kuriuos reikėtų išmesti iš savo šaldiklio dabar pat

Iki 2025 m. sausio pabaigos 3 Zodiako ženklai pagaus sėkmę už uodegos

9 daiktai, kuriuos reikia kuo skubiau išmesti iš namų

Chiropraktikas parodė 3 paprastus pratimus, kaip pašalintų kaklo kuprą ir turėti taisyklingą laikyseną

Įdomūs video

Taip pat skaitykite:

Šį žavingą penktadienį (sausio 10 d.) vienas dangiškas ženklas demonstruoja neprilygstamą meistriškumą tvarkos ir organizavimo srityje, o kitas sužavi kiekvieną savo beribiu patrauklumu!

6 dalykai, kuriuos reikėtų išmesti iš savo šaldiklio dabar pat

Iki 2025 m. sausio pabaigos 3 Zodiako ženklai pagaus sėkmę už uodegos

9 daiktai, kuriuos reikia kuo skubiau išmesti iš namų

Šiuo maisto produktu įtrinkite baldų ir grindų įbrėžimus: jų neliks nė pėdsako

Zodiako ženklai, kurie visą gyvenimą myli tą patį žmogų

hitas.lt

Sekite mus