Pastaruoju metu insultas vis labiau paveikia jaunus žmones, nors anksčiau buvo manoma, kad ši liga yra būdinga tik senyvo amžiaus žmonėms. Remiantis statistika, trečdalis aukų yra jaunesni nei 65 metų!
Kas yra insultas?
Tai būklė, kai kraujas nustoja tekėti į smegenis. Smegenų ląstelės negauna deguonies, todėl kūnas praranda raumenų kontrolę, gali pradingti atmintis, būdingas paralyžius ir kalbos sutrikimas.
Yra du pagrindiniai insulto tipai. Išemijos metu arterija, maitinanti smegenis, yra susiaurėjusi arba visiškai užsikimšusi. Hemoraginio insulto metu – smegenyse prasideda kraujavimas.
- Kontroliuokite kraujo spaudimą
Kadangi hipertenzija yra viena iš dažniausių insulto priežasčių, svarbu reguliariai matuoti kraujospūdį. Jei jūsų atveju jis nedidėja, pakanka kraujospūdį pasitikrinti porą kartų per metus, o jei padidėja – kraujo spaudimo stebėjimo dažnumą turi paskirti gydytojas. - Sveikas maitinimasis – Jūsų racioną turėtų sudaryti maisto produktai, naudingi širdžiai ir kraujagyslėms, tai: ankštiniai augalai, daržovės, pilno grūdo kruopos, uogos, riebi žuvis. Jie padės kontroliuoti spaudimą ir nereikės jaudintis dėl širdies ir smegenų sutrikimo. Naudinga valgyti produktus, kuriuose yra mažiau druskos, bet daugiau kalio.
- Daugiau judėkite – Visi žino, kad nejudrus gyvenimo būdas sukelia širdies, diabeto ir kitas sveikatos problemas. Todėl verta dažniau keltis nuo kėdės, vaikščioti ir pritūpti, kad pulsas pagreitėtų. Jėgos treniruotės taip pat yra naudingos.
- Meskite rūkyti – Aterosklerozė yra plokštelė, kuri užkemša arterijas ir neleidžia deguoniui patekti į organus. Viena iš aterosklerozės priežasčių yra tabako dūmuose esančios cheminės medžiagos.
- Vartokite tabletes be estrogenų – Tuomet sumažėja ir insulto rizika. Jei yra polinkis, geriau visai nevartoti hormonų terapijos. Tai taip pat yra taikoma pakaitinei hormonų terapijai menopauzės metu, bet viską turite aptarti su gydytoju.
