Visi nori turėti plokščią pilvą ir yra daugybė pratimų bei metodų, kaip tai pasiekti. Tačiau ne visi sportuoja ar griežtai laikosi dietų. Yra keli paprasti pratimai, kurie padės jums gana lengvai atsikratyti negražiai iškilusio pilvo.
Šis metodas taip pat tinka užimtiems žmonėms ir žmonėms, kurie nemėgsta mankštintis.
Tai nėra sunkus ar ilgas periodas, o pagrindinis dalykas yra tik reguliarumas ir teisingas atskirų pratimų atlikimas!
Pratimai
Atsistokite, žiūrėkite į priekį, išskėskite rankas kuo toliau, delnus nukreipkite į viršų.
Uždėkite rankas ant pečių ir alkūnes laikykite ištiestas lygiagrečiai grindims. Laikykite taip 5 minutes.
Šį paprastą pratimą tinka atlikti bet kuriuo dienos metu, nors po kelias minutes.
Iš pradžių galite jausti tam tikrą diskomfortą, tačiau, laikui bėgant, prie šio pratimo priprasite.
Tačiau, jei ši padėtis vis tiek kelia problemų, pabandykite rankas uždėti ant viršugalvio, o ne ant pečių.
Reguliariai kvėpuokite.
Pirmiausia pradėkite, pavyzdžiui, nuo 10 minučių ir pakartokite šį pratimą bent 3 kartus per dieną.
Tačiau galite koreguoti atlikimo dažnumą pagal tai, kiek laiko turite. Svarbu yra nepraleisti nė vienos dienos ir reguliariai atlikti šį pratimą.
Laikui bėgant, galite pasunkinti pratimą ir ištiesti rankas aukštyn.
Palaikykite 15 minučių ir pakartokite nors 3 kartus per dieną.
Tada galite atlikti ir sunkiausią pratimą, ištiesti rankas aukštyn ir sujungti delnus.
Prispauskite rankas prie ausų ir palaikykite 20 minučių.
Po kelių mėnesių jūs neatpažinsite savo kūno!
Jūsų pilvas bus plokščias ir įtemptas, taip pat matysite krūtinės, kaklo ir veido pokyčius.
Šie paprasti pratimai yra tikrai veiksmingi, ir kai tik pamatysite pirmuosius rezultatus, tai jus dar labiau motyvuos!
