Toshiki Fukutsudzi yra gerai žinomas japonų gydytojas, kuris specializuojasi gydant pacientus, turinčius stuburo ir dubens kaulų problemų.
Visus pastaruosius 10 metų jis stengėsi sukurti metodą, kuris padėtų išlaikyti žmonėms taisyklingą savo laikyseną ir sustiprinti nugaros bei pilvo raumenis.
Dabar jam tai pagaliau pavyko, ir netgi geriau, nei jis tikėjosi!
Iš tiesų, gydytojas sugalvojo būdą, kaip pacientams ne tik sustiprinti stuburą, bet ir numesti svorio.
Šį būdą sudaro paprastas pratimas, kuris, be kita ko, taip pat mažina riebalų kiekį juosmens srityje.
Geriausia yra tai, kad šis revoliucinis svorio metimo metodas užtrunka ne ilgiau kaip 5 minutes per dieną ir jums tereikės didesnio rankšluosčio.
Pirmieji rezultatai bus matomi jau po 4 savaičių!
Kaip tai padaryti?
- Paimkite vidutinio ilgio rankšluostį, suvyniokite jį į ritinėlį ir sutvirtinkite gumyte arba virvele, kad pratimo atlikimo metu jis neišsivyniotų.
- Atsisėskite ant kilimėlio ar ant grindų, ir pasidėkite susuktą rankšluostį sau už nugaros.
Lėtai atsigulkite taip, kad rankšluostis būtų padėtas po nugara bambos lygyje.
- Kai rankšluostis bus tinkamoje padėtyje, ant grindų esančias kojas ištieskite klubų plotyje.
Kojų pirštai turi būti nukreipti vienas į kitą ir šiek tiek liestis.
- Ištieskite rankas už galvos ir nusukite delnus žemyn į grindis.
Mažieji pirštai turi lengvai tarpusavyje liestis.
- Stenkitės tokioje padėtyje išbūti 5 minutes.
Jei jums tai per sunku, iš pradžių pabandykite išbūti tokioje padėtyje bent 2-3 minutes ir palaipsniui ilginkite laiką.
Svarbu teisingai atlikti šį pratimą.
Praėjus šiam laikui, atsargiai apsiverskite ant šono ir atsistokite.
Rezultatus turėtumėte pamatyti jau po vieno mėnesio!
Pagerės jūsų laikysena, o kartu – susiaurės liemuo.
Vaizdo įrašo medžiaga:
