Yra daugybė trumpalaikės agurkų dietos variantų, kurios gali skatinti greitą svorio kritimą. Laikydamiesi agurkų dietos, per 7 dienas galite numesti iki 7 kilogramų. Nors agurkas yra sveika daržovė, ši dieta nėra ilgalaikė, nes tai lemia maistinių medžiagų trūkumą ir trukdo palaikyti bendrą raumenų struktūrą bei neleidžia raumenims augti.
Kas yra agurkų dieta?
Agurkų dieta skatina trumpalaikį svorio metimą, verčiant suvartoti mažiau kalorijų. Daugeliui dietos plano variantų reikia griežtai laikytis 7–14 dienų, todėl dažnai pavyksta sumažinti svorį iki 7 kilogramų. Pasak „Healthline“, agurkų dieta turi netgi šūkį, kuris skelbia „7 dienos už 7 kilogramus“.
Dietos planas reikalauja, kad valgytumėte tik agurkus kaip pagrindinį ingredientą, taip pat kai kuriuos baltymų turinčius maisto produktus, tokius kaip riešutai. Paprasčiau tariant, daugumą vaisių, daržovių ir kitų maisto produktų paprasčiausiai pakeistumėte agurkais.
Agurkų dietos taisyklės
Laikydamiesi agurkų dietos, visada norėdami kažką užkandžiauti, turėtumėte valgyti tik agurkus.
Agurkai turi mažai kalorijų ir baltymų. Štai kodėl pagal mitybos planą reikia kiekvieną valgį papildyti maistu, kuriame gausu baltymų. Tai gali būti varškė, riešutai ir kiti maisto produktai. Taip pat, laikydamiesi dietos, galite valgyti angliavandenius, pavyzdžiui, skrebučius, ruduosius ryžius, bulves ir kt.
Svorio metimas, laikantis agurkų dietos
Deja, nėra pakankamai tyrimų, patvirtinančių pažadėtą agurkų dietos svorio kritimą. Tačiau daugelis ekspertų mano, kad tai iš tiesų yra įmanoma, nes maistas, kurį valgote, laikydamiesi šios dietos, turi labai mažai kalorijų. Kadangi tai yra trumpalaikė dieta, nerekomenduojama jos laikytis ilgesnį laiką.
Vidutinis kalorijų skaičius kiekviename 300 gramų agurkų yra tik 45. Remiantis Nacionaline maistinių medžiagų duomenų baze (National Nutrient Database for Standard Reference Legacy Release), jei suvalgote 10 agurkų, tai yra tik 450 kalorijų.
Jūs taip pat galite atgauti įprastą svorį po maksimalaus 14 dienų laikotarpio, kurio metu laikėtės agurkų dietos, ypač, jei imate valgyti nesveiką maistą. Prieš ir po šios dietos įsitikinkite, kad pradedate naudoti sveikus mitybos įpročius, tokius kaip porcijų kontrolė ir prisiminkite, kad visada verta skaityti maisto produktų etiketes.
Maistinė agurkų dietos vertė
Agurkuose gausu būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai C ir K, taip pat kalio. Tačiau jame yra mažai kalcio, riebalų, skaidulų, geležies, būtinų baltymų ir kitų maistinių medžiagų, reikalingų gerai sveikatai palaikyti. Ir net jei dietoje leidžiama nedidelė dalis baltymų turtingo maisto, vis tiek to nepakanka.
Apibendrinant galima pasakyti, kad agurkų dieta nėra subalansuota. Dietos rekomenduojama laikytis ne ilgiau kaip 14 dienų, kad būtų išvengta mitybos problemų, nes agurkai negali suteikti visų reikalingų maistinių medžiagų. Laikantis šios dietos ilgiau nei 14 dienų, gali pasireikšti nesveikos to pasekmės.
Ar bandėte laikytis agurkų dietos? Jei taip, pasidalinkite savo patirtimi komentaruose.
