Yra žmonių, kurie atrodo kaip geras vynas – bėgant metams jie tik gerėja. Kokia jų sveiko ilgaamžiškumo paslaptis?
Interviu žurnalui „People“ amerikiečių aktorė Betty White sakė, kad jos ilgo gyvenimo paslaptis ir gera sveikata slypi jos genuose (na, čia jau nieko negalite padaryti – kurie jums atiteko 🙂 ir šioms mažoms, bet labai svarbioms paslaptims:
- Juokas
Juokas dažnai įvardinamas kaip geriausias vaistas. Ir Betty White, per visą ilgą karjerą vaidinusi daugelyje komedijų, taip pat su tuo sutinka.
„Nežiūrėkite į save per daug rimtai. Galite meluoti kitiems, bandyti atrodyti kitokiais, nei esate iš tikrųjų, bet niekada negalite apgaudinėti savęs“.
Kodėl tai veikia? Juokas sumažina streso hormonus ir padidina imuninių ląstelių bei antikūnų, kovojančių su infekcijomis, skaičių, o tai padidina jūsų atsparumą ligoms. Tai taip pat skatina endorfinų, natūralių cheminių medžiagų, sukeliančių kūno savijautą, išsiskyrimą, o tai savo ruožtu prisideda prie bendro gerovės jausmo ir netgi gali laikinai palengvinti skausmą.
- Teigiamas požiūris
2018 metais ji sakė, kad svarbiausia yra „daugiau dėmesio skirti pozityvumui, o ne negatyvumui“. Tai skamba žiauriai, tačiau daugelis žmonių mieliau skundžiasi, užuot sakę: „Ei, tai buvo puiku!” Atidžiai pažiūrėjus, visada galite rasti ką nors gero.
zodiako ženklai nutrauks ryšius su praeitimi" width="1280" height="746" />
- Mažiau nusiskundimų
„Aš žinau, kad tai skamba žiauriai, bet stengiuosi įžvelgti visur teigiamą ir juokingą pusę, o ne trūkumus. Man nuobodu su viskuo besiskundžiančiais žmonėmis. Tai toks laiko švaistymas! – pasakojo ji viename iš savo „People“ interviu.
Neigiami dalykai yra žemyn nukreipta spiralė. Kuo daugiau dėmesio skiriate problemoms, o ne sprendimams, tuo blogesne ir tampa situacija. Nors neigiamo mąstymo priepuoliai įvyksta ir išnyksta (tai yra normalu), svarbu greitai susiimti ir pereiti prie sprendimo būdų.
- Užimtumas
„Visų pirma būkite užimti”, – ji sakė Katie Couric interviu 2017 m. „Nesunku rasti tai, kas jus domina, tačiau neatsisakykite mėgstamos veiklos, ir aš manau, kad tai gali jums ilgai suteikti įkvėpimo“.
Žmonių slaugos namuose atlikti tyrimai rodo, kad užsiėmę ir entuziastingi žmonės yra daug geresnės fizinės ir psichinės būklės.
„Man tiesiog patinka dirbti, todėl dirbsiu iki galo”, – Betty White pasakojo savo interviu žurnalui „People“.
- Treniruokite savo protą
Aktorė dažnai skiria laiko proto žaidimams ir galvosūkiams, kad išliktų protinga. Ir ji elgiasi teisingai!
Proto žaidimai apima įvairias jūsų smegenų dalis: atmintį, kūrybiškumą, pažinimą ir kalbos įgūdžius. Nesvarbu, ar esate vienas, ar su grupe, meskite iššūkį sau (ir savo draugams), kad išliktumėte išmintingi. Toks pomėgis bus puiki neurologinių ligų prevencija.
„Kryžiažodžiai!“ – sakė ji žurnalistams. „Aš nuo jų priklausoma. Pripažinta narkomanė. Aš tiesiog negaliu nuo jų atsitraukti!”
