Iš visų įprastų vitaminų trūkumų vitamino B12 trūkumas laikomas vienu žalingiausių. Šis elementas yra atsakingas už svarbias užduotis, tokias kaip DNR ir raudonųjų kraujo kūnelių gamyba, taip pat padeda tinkamai veikti jūsų nervų sistemai.
Tačiau, nepaisant jo naudingumo, žmogaus kūnas nėra pajėgus jo pagaminti: tam galime pasikliauti tik maistu. Tad pakankamas vitamino B12 kiekis organizme priklauso tik nuo mūsų maitinimosi.
Taigi, kokie simptomai gali rodyti vitamino B12 trūkumą?
Blyškiai geltona oda. Suirus raudoniesiems kraujo kūneliams, susidaro bilirubinas, kuris sukelia geltą.
Tirpimas ir dilgčiojimas. Vitamino B12 trūkumas turi tiesioginį poveikį nervų sistemai. Nutirpimas, dilgčiojimas, drebulys ir pusiausvyros problemos gali rodyti žemą vitamino B12 kiekį.
Švelnus raudonas liežuvis. Vitaminas B12 gali sukelti liežuvio papilių atrofiją. Skonio receptoriai yra ant papilomų, todėl, jei praradote apetitą ir net mėgstami patiekalai jums pasirodė nebeskanūs, išsitirkite, kad nustatytumėte vitamino B12 kiekį.
Regėjimo problemos. Pernelyg didelis vitamino B12 trūkumas gali pažeisti regos nervą. Tai gali sukelti neryškų matymą ar dvigubą regėjimą, jautrumą šviesai ir kai kuriais atvejais regėjimo praradimą.
Deginimo jausmas kojose. Nervų pažeidimai dėl vitamino B12 trūkumo gali pasireikšti kaip deginimo pojūtis kojose. Kaip ir tirpimas bei dilgčiojimas, šis pojūtis paprastai prasideda pirštuose ir, jei nieko nepadarome situacijai pagerinti, deginimo jausmas gali išplisti kojomis aukštyn.
Sunkumas vaikščioti. Jei vaikščiodami dažnai suklumpate ar prarandate pusiausvyrą, vitamino B12 trūkumas gali būti priežastis, nes tai gali sukelti neurologinę žalą.
Atminties praradimas. Sunkumas susikaupti, nesugebėjimas sutelkti dėmesio ir atminties praradimas yra glaudžiai susiję su dažnais neurologiniais vitamino B12 trūkumo simptomais.
Kas turi būti ypač atidus aukščiau aprašytiems simptomams?
Jei esate vyresni nei 50 metų arba laikotės veganiškos ar vegetariškos dietos, būtinai pasitarkite su gydytoju ir pasitikrinkite vitamino B12 kiekį. Tai svarbu, nes taip išvengsite galimų sveikatos problemų.
