Mityba turi didelę įtaką mūsų savijautai, o tam tikri gėrimai gali padėti pakelti nuotaiką ir suteikti energijos visai dienai. Mokslininkai nustatė, kad kai kurie natūralūs gėrimai turi teigiamą poveikį nervų sistemai ir gali sumažinti stresą.
Gėrimai, kurie gerina nuotaiką: žalioji arbata
Žalioji arbata yra turtinga antioksidantais ir L-teaninu – aminorūgštimi, kuri padeda atsipalaiduoti, mažina nerimą ir gerina koncentraciją. Ji taip pat suteikia lengvą energijos pliūpsnį dėl nedidelio kofeino kiekio.
Kakava arba karštas šokoladas
Natūrali kakava yra vienas geriausių gėrimų nuotaikai gerinti. Joje yra triptofano, kuris skatina serotonino – vadinamojo laimės hormono – gamybą. Be to, karštas šokoladas gali sumažinti stresą ir suteikti jaukumo jausmą.
Gėrimai, kurie gerina nuotaiką: kava
Kofeinas stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir padeda jaustis energingesniems. Saikingai vartojama kava ne tik suteikia žvalumo, bet ir gali pagerinti nuotaiką bei sumažinti depresijos riziką.
Apelsinų sultys
Citrusiniai vaisiai yra puikus vitamino C šaltinis, kuris mažina kortizolio – streso hormono – kiekį organizme. Šviežiai spaustos apelsinų sultys gali suteikti energijos ir sustiprinti imunitetą.
Gėrimai, kurie gerina nuotaiką: ramunėlių arbata
Ramunėlių arbata yra natūralus raminamasis gėrimas, padedantis sumažinti nerimą ir pagerinti miego kokybę. Ji puikiai tinka vakaro ritualams, nes padeda atsipalaiduoti ir nusiraminti.
Bananų ir migdolų pieno kokteilis
Bananai yra natūralus triptofano šaltinis, kuris skatina serotonino gamybą. Derinant su migdolų pienu, kuris yra turtingas magnio, šis kokteilis gali padėti atsipalaiduoti ir pagerinti nuotaiką.
Gėrimai, kurie gerina nuotaiką: vanduo su mėtomis ir citrina
Geriant pakankamai vandens, užtikrinamas normalus organizmo funkcionavimas. Jei į jį įdėsite mėtos ir citrinos, gausite gaivinantį gėrimą, kuris padeda sumažinti stresą ir palaikyti gerą savijautą.
Be minėtų gėrimų, svarbu atkreipti dėmesį į bendrą mitybą ir gyvenimo būdą. Reguliarus fizinis aktyvumas, pakankamas miegas ir buvimas gryname ore taip pat prisideda prie geros nuotaikos palaikymo.
Svarbu rinktis natūralius ir mažai perdirbtus gėrimus, nes jie teikia daugiau naudos organizmui ir padeda išlaikyti emocinį bei fizinį balansą
Šaltinis: https://www.rbc.ua/
Demo text