Koks gyvenimo būdas blogina reumatoidinį artritą?
Sąnarių skausmai būdingi žmonėms, sergantiems reumatoidiniu artritu (RA). Laikui bėgant, RA sunaikina kremzles ir kaulus aplink sąnarius. Susilpnėja ir aplinkiniai raumenys, sausgyslės ir raiščiai, palaikantys sąnarį. Teisingas gydymo planas yra būtinas norint palengvinti skausmą ir sulėtinti ar, idealiu atveju, užkirsti kelią sąnarių pažeidimams.
Dabar pakalbėsime apie tai, kurie kasdieniai įpročiai dažniausiai sustiprina artritą ir bet kokį sąnarių skausmą.
Sąnarių skausmo ignoravimas
Ignoruoti skausmą yra bloga idėja. Laiku kreipkitės į gydytoją, naudokite pagalbinius prietaisus, kad sumažintumėte sąnarių stresą kasdienės veiklos metu, stebėkite savo mitybą ir suteikite kūnui tinkamą fizinę veiklą. Svarbiausia tai daryti reguliariai ir kuo anksčiau pradėti gydymą ir profilaktiką.
Dažnas susirašinėjimas telefonu
Norėdami išvengti pirštų skausmo, naudodami telefoną dažniau keiskite rankos padėtį ir darykite poilsio pertraukėles. Kai tik įmanoma, nelaikykite telefono rankoje, bet padėkite ant lygaus paviršiaus, kad pailsėtų riešas. Taip pat pabandykite naudoti kalbos vertimo į tekstą funkciją.
Pasyvus gyvenimo būdas
Fizinis aktyvumas iš tikrųjų gali padėti palengvinti RA simptomus ir pagerinti jūsų bendrą sveikatą. Siekite vidutiniškai fiziškai užsiimti maždaug 150 minučių per savaitę. Rekomenduojame atkreipti dėmesį į pratimus, kurie padės lavinti ir išlaikyti jėgą, judrumą ir lankstumą.
Persitempimas mankštos metu
Fizinio krūvio atveju svarbu elgtis atsargiai. Geriausia pradėti nuo mažo krūvio ir didinti krūvį tik prižiūrint specialistui.
Stiprus stresas
RA sergančių žmonių fiziologinis atsakas į stresą yra per didelis. Reumatoidiniu artritu sergančių žmonių organizmas streso metu išskiria daugiau chemikalų, todėl padidėja uždegimas. Sportas, joga ar meditacija, individualios terapijos ar palaikymo grupės, atsipalaidavimas ir psichologų konsultacijos gali padėti sumažinti stresą.
Rūkymas
Be to, kad padidėja kitų ligų rizika, įskaitant plaučių vėžį, insultą ir širdies ligas, rūkymas gali sumažinti RA vaistų veiksmingumą ir padidinti jo simptomus.
