Kramtomoji guma – tai ne tik gaivus kvapas, bet ir tikras pagalbininkas jūsų sveikatai! Pasirodo, ji turi daugybę naudingų savybių, apie kurias mažai kas žino. Kokios yra kramtomosios gumos naudos?
Kramtomos gumos naudos: gerina koncentraciją ir atmintį
Tyrimai parodė, kad kramtomoji guma gali pagerinti dėmesio koncentraciją ir trumpalaikę atmintį. Tai susiję su padidėjusiu kraujo pritekėjimu į smegenis, kuris stimuliuoja jų darbą. Ypač efektyvi kramtomoji guma su mėtų skoniu.
Visų pirma, moksliniame žurnale „Physiological Behavior“ paskelbtas tyrimas parodė, kad kramtomoji guma, atliekant atminties užduotis, gali pagerinti rezultatus.
Taip yra todėl, kad kramtymas stimuliuoja tam tikras smegenų sritis, atsakingas už dėmesį ir atmintį.
Mažina stresą ir nerimą
Kramtomoji guma padeda sumažinti kortizolio – streso hormono – lygį. Ritmiški žandikaulio judesiai ramina nervų sistemą, padeda atsipalaiduoti ir sumažinti įtampą.
Žurnale „Physiology & Behavior“ paskelbtas tyrimas parodė, kad kramtomoji guma gali sumažinti kortizolio kiekį seilėse, o tai rodo streso lygio sumažėjimą.
Kramtomos gumos naudos: gerina virškinimą
Kramtomoji guma stimuliuoja seilių gamybą, kuriose yra fermentų, padedančių suskaidyti maistą. Tai ypač naudinga po valgio, nes padeda pagerinti virškinimą ir išvengti rėmens.
Kramtymo metu padidėja seilių išsiskyrimas. Tai padeda išvalyti burnos ertmę, neutralizuoja rūgštis ir padeda išvengti ėduonies. Padidėjęs seilių išsiskyrimas kramtant padeda subalansuoti rūgštingumą stemplėje, palengvinti rūgšties refliukso simptomus.
Saugo dantis
Kramtomoji guma be cukraus stimuliuoja seilių gamybą, kuri neutralizuoja rūgštis, ardančias dantų emalį. Tai padeda išvengti ėduonies ir išsaugoti dantų sveikatą.
Amerikos odontologų asociacija teigia, kad kramtant gumą be cukraus 20 minučių po valgio, padidėja seilių išsiskyrimas. Tai padeda išvalyti burnos ertmę, neutralizuoja rūgštis ir padeda išvengti ėduonies.
Kramtomos gumos naudos: padeda numesti svorio
Kramtomoji guma gali padėti kontroliuoti apetitą ir sumažinti alkio jausmą. Tai ypač naudinga tiems, kurie bando numesti svorio arba išlaikyti sveiką svorį.
Kai kurie tyrimai rodo, kad kramtomoji guma gali padėti sumažinti alkio jausmą ir suvartojamų kalorijų kiekį. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų patvirtinti šie rezultatai.
Papildomi patarimai:
- Rinkitės kramtomąją gumą be cukraus.
- Kramtykite gumą po valgio, kad pagerintumėte virškinimą ir apsaugotumėte dantis.
- Kramtykite gumą, kai jaučiate stresą ar nerimą, kad nusiramintumėte.
- Kramtykite gumą, kai norite numesti svorio, kad kontroliuotumėte apetitą.
- Nevartokite per daug kramtomosios gumos, nes tai gali sukelti virškinimo problemų.
Svarbu:
- Šiame straipsnyje pateikta informacija nėra medicininė konsultacija.
- Jei turite kokių nors sveikatos problemų, kreipkitės į gydytoją.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva
Šaltinis: https://www.rbc.ua/
Sveiki, esu Kamilė, Hitas.lt straipsnių autorė. Aistra maisto gamybai, namų jaukumui ir asmeninei gerovei mane įkvepia dalintis atradimais – receptais ir patarimais apie meilę sau – su jumis, mieli skaitytojai.