Dėl aukštos temperatūros mums gali būti sunku užmigti. Nors karštomis dienomis daugumą žmonių kankina nuovargis, tačiau atėjus miego laikui ne visada yra paprasta užmigti. Būtent todėl norime su jumis pasidalinti gudrybėmis, kurios padės gerai išsimiegoti net ir esant dideliems karščiams.
Vasaros laikotarpiu miegas gali tapti tikru košmaru. Kankina gausus prakaitavimas, antklodė limpa prie kūno, ir t.t. Vis dėlto, miego trūkumas gali mus išmušti iš pusiausvyros, todėl naudinga žinoti, ką reikia daryti, kad užmigti būtų paprasčiau. Žemiau pateikti patarimai užtikrins kur kas kokybiškesnį miegą!
Kaip miegoti karštyje?
Vasaros laikotarpį mėgstame dėl gražaus oro ir atostogų, tačiau karštas oras gali sutrikdyti miego ritmą. Aukšta oro temperatūra, tvankumas ir patalpų vėdinimo trūkumas gali apsunkinti užmigimą, todėl labai pavargstame ir tampame irzlūs. Ryte iš lovos išlipame „ne ta koja“ ir jaučiamės pavargę. Tai, žinoma, pastebime ne tik mes patys, bet ir aplinkiniai. Taigi, ką daryti, kad vasarą galėtume ramiai išsimiegoti? Pasinaudokite keliais laiko patikrintais patarimais. Visa tai padės išvengti diskomforto, kurį patiriame negalėdami užmigti ir išsimiegoti.
Patarimai, kaip miegoti karštyje
Daugumai žmonių vasarą yra sunku užmigti. Ne visi turime oro kondicionierių, todėl verta paieškoti įvairių būdų, kurie padėtų lengviau užmigti. Pasinaudokite mūsų patarimais, ir tai galės garantuoti kur kas geresnę miego kokybę.
- Miegamojo užtamsinimas
Dieną stenkitės užtemdyti miegamąjį. Būtent todėl dienos metu patalpa neįkais ir miegoti naktį nebus taip karšta.
- Vėsus dušas
Prieš miegą nusiprauskite po drungnu dušu, kad sureguliuotumėte kūno temperatūrą. Nenusausinkite odos rankšluosčiu ir eikite miegoti nuogi.
- Nenaudokite antklodės
Vasarą antklodė visiškai nereikalinga. Vis dėlto, jei mėgstate miegoti po antklode, naudokite tik antklodės užvalkalą (geriausia – medvilninį arba lininį).
- Patalynės drėkinimas
Prieš miegą užpurkškite šiek tiek vandens ant paklodžių ir pagalvių. Taip pat galite įdėti ledo kubelių į užsegamą maišelį ir padėti po pagalve. Tirpstantis ledas jus atvėsins, bet nesušlapins lovos.
- Atvėsinkite pižamą
Nors tai gali skambėti kaip beprotiška idėja, tačiau toks sprendimas yra tikrai veiksmingas. Prieš eidami miegoti, atvėsinkite pižamą šaldytuve arba šaldiklyje, ir tuomet jūs galėsite kur kas paprasčiau užmigti.
Taip pat nepamirškite dienos metu gerti pakankamai vandens! Jūsų organizmui reikia skysčių, kad tinkamai funkcionuotų!
