Laimingas tas žmogus, kuris moka valdyti savo emocijas. Kai atsitinka priešingai, atrodo, kad plaukiame pasroviui. Bioenergetikos ekspertai atskleidė, kokie 4 būdai padeda kontroliuoti emocijas ir gyvenimą.
Anksčiau esame kalbėję apie tai, kokie veiksmai atima iš žmonių jėgas ir energiją. Pasirodo, kad jūs patys galite valdyti savo būseną, kad reikiamomis akimirkomis sulėtintumėte greitį ir neprarastumėte daug energijos. Žemiau aprašyti vidinės būsenos valdymo metodai padeda prisitaikyti prie skirtingų gyvenimo situacijų.
Naudokitės atmintimi
Jei dabar esate liūdnas arba norite atsikratyti apatijos ir nevilties, pabandykite prisiminti kažką šviesaus ir emocingo iš praeities. Mokslininkai pastebi, kad mūsų smegenys nejaučia jokio skirtumo tarp prisiminimų ir tikrovės. Viskas, ką patiriate mintyse, atsispindi ir mūsų psichiniame lygmenyje. Puikūs prisiminimai didina energiją, suteikia žmogui jėgų ir padeda tapti produktyvesniam. Tokiu būdu galite pasinerti į bet kokią būseną.
Fiziniai pratimai
Jei jaučiatės pozityviai, pabandykite padaryti paprastus pratimus. Pavyzdžiui, esate pavargęs ar kažkas jus sutrikdė darbe. Pasivaikščiokite, pritūpkite, mankštinkitės. Bet kokia fizinė veikla teigiamai veikia nuotaiką. Jei jums reikia nuraminti nervus ir, atvirkščiai, tapti rimtesniu, ekspertai pataria iškrauti kūną.
Kvėpavimas
Kvėpavimas yra naudingas kartu su fizine veikla. Jei jums reikia „pagreitinti“ save, tuomet naudokite paprastą „adrenalino“ kvėpavimo techniką – įkvėpkite labai dažnai ir greitai, visiškai traukdami orą į plaučius, ir iškvėpkite. Tai padidins adrenalino kiekį kraujyje, pajusite žvalumo antplūdį. Jei reikia nuraminti savo kūną, pradėkite labai lėtai kvėpuoti. Tai sulėtins jūsų pulsą, jūsų nervai nurims. Giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite. Pakanka 15-20 pakartojimų. Tai gerai padaryti prieš miegą.
Pauzė
Jei jums reikia padidinti savo energiją, imkitės veiksmų. Pavyzdžiui, jei esate tingus ir negalite dirbti, tiesiog padarykite tai. Kai tik pradėsite dirbti, jūsų smegenys iš karto signalizuos jūsų kūnui, kad laikas išeiti iš „daržovės“ būsenos. Taip galite greitai patekti į srauto būseną, kurioje norite veikti, dirbti, būti aktyvus. Kai, priešingai, turime sulėtinti tempą, turėtume sustabdyti visus reikalus ir pasakyti sau „stop“. Poilsis ir visiškas neveiklumas padės sulėtinti širdies ritmą ir iš naujo paleisti protą.
