Šio puikaus patiekalo pagrindas yra tik du ingredientai – avižiniai dribsniai ir obuoliai.
Abiejuose ingredientuose yra daug maistinių medžiagų ir skaidulų, todėl tai leis ne tik pajusti sotumą, bet ir skatins jūsų medžiagų apykaitą tolimesniam svorio metimui.
Koks yra atskirų šio recepto ingredientų poveikis?
Avižinių dribsnių nauda organizmui
Avižiniai dribsniai puikiai tinka lieknėjimui ir sveikatai. Štai kodėl turėtumėte juos įtraukti į savo mitybos racioną:
- Avižiniai dribsniai mažina padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje ir aukštą kraujospūdį
- Širdies ir kraujagyslių ligų prevencija
- Normalizuoja glikemijos indekso lygį
- Palaiko gerą virškinimą, malšina pilvo skausmus
- Mažina pilvo pūtimą
- Užtikrina reguliarų tuštinimąsi
- Išvalo storąją žarną nuo nepageidaujamų medžiagų
- Palaiko kaulų ir sąnarių sveikatą
- Gerina dantų, nagų ir plaukų būklę
- Osteoporozės prevencija
- Palaiko kraujo formavimąsi, užkerta kelią anemijai
- Teigiamas poveikis nervų sistemai, mažina stresą
- Padeda palaikyti dėmesio koncentraciją
- Gerina miego kokybę
Obuolių nauda organizmui
Obuoliuose yra iki trylikos rūšių vitaminų: A, B1, B2, B6, B12, C, E, K, pantoteno rūgšties, niacino, biotino, folio rūgšties ir cholino.
Obuoliai yra lengvai virškinami ir tinka net jautrų skrandį turintiems žmonėms. Jei valgysite juos su odele, aprūpinsite organizmą ir virškinamomis, ir nevirškinamomis skaidulomis.
Svoriui mažinti svarbiausias yra virškinamasis pektinas.
Skrandyje jis įgauna gelio konsistenciją ir taip sulėtina cukraus pasisavinimą.
Pektinas taip pat padeda pajusti sotumo jausmą.
Remiantis medicininiais tyrimais, reguliarus obuolių vartojimas mažina kenksmingo cholesterolio kiekį kraujyje.
Obuoliai su avižiniais dribsniais – puikus derinys lieknėjimui
Jums reikės:
- 200 g avižinių dribsnių
- 2 obuolių
- Šiek tiek cinamono
- 500 ml karšto vandens (2 stiklinių)
Kaip gaminti?
Į dubenį suberkite avižinius dribsnius.
Nuplaukite obuolius.
Obuolių nereikia lupti – tiesiog išimkite kauliukus ir supjaustykite kubeliais.
Suberkite į dubenį su avižiniais dribsniais.
Įberkite cinamono.
Įpilkite karšto vandens.
Sutrinkite trintuvu.
Paruoškite keptuvę su nesvylančiu paviršiumi ir pastatykite ant ugnies.
Paruoštą masę šaukštu pilkite į keptuvę.
Formuokite paplotėlius, kuriuos kepkite vidutinėje temperatūroje.
Pakanka kepti po 2-3 minutes iš abiejų pusių.
Galite patiekti su agavų sirupu, varške ar lašeliu medaus.
Tai – puikūs sveiki pusryčiai, kurie pagreitina medžiagų apykaitą ir idealiai tinka sveikam svorio metimui be bado.
Video pamokėlė:
