Skanus ir paprastas desertas be miltų. Sveikas pyragas iš avižinių dribsnių, šilauogių ir obuolių. Greitai paruošiamas dietinis desertas, šį pyragą galite valgyti ir vis tiek nepriaugsite svorio!
Kokia avižinių dribsnių nauda?
- Padeda išvengti vidurių užkietėjimo,
- Naudinga regėjimui (sudėtyje yra liuteino),
- Tai maistingiausiomis medžiagomis turtingi grūdai,
- Skatina medžiagų apykaitą (idealus pasirinkimas pusryčiams),
- Turi B grupės vitaminų, geležies, kalcio ir fosforo,
- Gerina plonosios žarnos funkciją,
- Suteikia sotumą ir palaipsniui išskiria energiją, todėl padeda sveikai numesti svorio,
- Mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, stiprina širdį ir kraujagysles,
- Slopina padidėjusį skydliaukės aktyvumą,
- Sumažina cholesterolio kiekį,
- Padeda užkirsti kelią diabetui, stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje,
- Labai naudingi, jei vartojate antibiotikus, ypač dėl B grupės vitaminų,
- Virškinamojo trakto vėžio prevencija.
Jums reikės:
- Avižinių dribsnių 130 g
- 240 ml karšto vandens
- 1 obuolio
- 2 kiaušinių
- Natūralus jogurto 120 g
- Natūralaus cukraus 1-2 šaukštus (galima nenaudoti arba pakeisti kitu saldikliu)
- Vanilės kvapiosios medžiagos 1 šaukštelio
- Ištirpinto sviesto 50 g
- Kepimo miltelių 1 valgomojo šaukšto
- Šilauogių 100 g
- Pailgos pyrago formos
Paruošimo eiga:
Avižinius dribsnius užpilkite karštu vandeniu.
Atidėkite į šalį 10 minučių.
Po to įpilkite jogurto.
Įmaišykite kiaušinius, cukrų, vanilę, ištirpintą sviestą ir kepimo miltelius.
Kruopščiai išmaišykite.
Sudėkite kubeliais supjaustytą obuolį ir šilauoges.
Gerai išmaišykite.
Supilkite į sviestu arba aliejumi išteptą formą.
Kepkite iki 180°C temperatūros įkaitintoje orkaitėje, apie 45-50 minučių.
Mėgaukitės!
Instrukcijos vaizdo įraše:
