Vėsūs rytais norisi kažko jaukaus ir šildančio? Įsivaizduokite visus bananų duonos skonius, patiektus dubenyje šiltos, kreminės avižinės košės. Bananų duonos skonio avižinė košė ne tik gardus, bet ir maistingas pusryčių pasirinkimas, kuris suteiks energijos visai dienai.
Bananų duonos skonio avižinė košė: receptas
Reikės:
- 2 puodelių avižinių dribsnių (tradiciškai paruošiamų)
- 2 puodelių nesaldinto vanilinio migdolų pieno
- 1/4 puodelio chia sėklų
- 1/2 arb. šaukštelio cinamono
- 1/2 arb. šaukštelio druskos
- 2 vidutinio dydžio sunokusių bananų (1 sutrintas, 1 supjaustytas papuošimui)
- 2 valg. šaukštų gryno klevų sirupo (plius papildomai pagal skonį)
- 1/2 puodelio skrudintų ir kapotų pekaninių riešutų
Patikrink produktų akcijas - akcijuleidinys.lt! Peržiųrėti
Gaminimo eiga:- Vidutinio dydžio puode sumaišykite avižinius dribsnius, migdolų pieną, chia sėklas, cinamoną, druską ir 2 puodelius vandens. Užvirinkite ant vidutinės ugnies, tada sumažinkite kaitrą ir virkite, retkarčiais pamaišydami, kol košė sutirštės – tai užtruks apie 4–6 minutes. Kai košė pasieks norimą konsistenciją, įmaišykite trintą bananą ir klevų sirupą.
- Karštą košę supilkite į dubenėlius, papuoškite griežinėliais pjaustytu bananu, kapotais pekaniniais riešutais ir, jei norite, dar šiek tiek klevų sirupo. Mėgaukitės šiuo šildančiu ir maistingu pusryčių patiekalu!
Kodėl verta išbandyti šią košę?
Šis receptas – puikus pasirinkimas tiems, kurie mėgsta desertinius skonius, bet nenori persisotinti cukrumi. Natūralus bananų saldumas, lengvas cinamono prieskonis ir traškūs riešutai suteikia košei išskirtinį skonį. Be to, chia sėklos ir avižos suteikia ilgam trunkantį sotumą, o migdolų pienas suteikia švelnią tekstūrą. Tai sveikas ir jaukus būdas pradėti dieną!
Išbandykite šį receptą ir pajuskite tikrą komfortiško maisto malonumą kiekvieną rytą!
Šaltinis: https://www.goodhousekeeping.com/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
