Bernadette Russell, matydama naujienose skelbiamas nelaimes, nusprendė, kad visus metus kasdien bus gera nepažįstamiems žmonėms.
Rašytoja dirbanti moteris savo patirtimi pasidalijo knygoje „Mažoji gerumo knyga: kasdieniai veiksmai, keičiantys jūsų gyvenimą ir aplinkinį pasaulį“ (The Little Book of Kindness: Everyday Actions To Change Your Life And The World Around You).
Visi žinome, kad pasaulis gali būti gana nedraugiškas ir šaltas. Jis gali priversti mus jaustis atstumtais ir, galiausiai, bejėgiais.
Lengva save įtikinti, kad niekas, ką mes darome, vis tiek nepadarys nė menkiausio poveikio. Tačiau tai netiesa, sako Bernadette Russell. Ir tik nedaugelis tai žino geriau už ją – ji užsibrėžė tikslą būti maloni nepažįstamiems žmonėms kiekvieną dieną ištisus metus.
Net ir mažiausias gerumo veiksmas gali kardinaliai pakeisti situaciją
„Būdami geri kitiems ir sau net ir mažiausiais savo veiksmais, galite daug ką pakeisti. Kai pasijutau maža ir bejėgė prieš tai, ką mačiau per žinias, nusprendžiau 366 dienas dalyti savo gerumą nepažįstamiems žmonėms, draugams ir šeimos nariams. Tai pakeitė mano gyvenimą“, – pasakojo ji dienraščiui „Daily Mail“.
Ji nusprendė rašyti apie savo patirtį, nes suprato, kad net mažiausio užuojautos gesto poveikis yra didžiulis. Ir ne tik senam žmogui autobuse, kuriam ji pasakė komplimentą dėl kepurės, ir kuris, kaip paaiškėjo, kelias dienas neturėjo su kuo pasikalbėti, bet ir jai pačiai.
„Po tų metų jaučiausi laimingesnė, nusiteikusi optimistiškai ir dvasiškai turtingesnė. Būdami geri kitiems, mes išjudiname dopamino ir oksitocino hormonus, kurie natūraliai mus stimuliuoja. Oksitocinas į kraujagysles išskiria azoto oksidą, kuris jas praplečia, mažina kraujospūdį ir saugo mūsų širdį. Jis taip pat padeda kovoti su senėjimo procesais, nes mažina mūsų organizmų uždegimus ir laisvųjų radikalų kiekį. Gerumas išties naudingas širdžiai ir sielai“, – sako Russell.
Asmuo, kuriam dažniausiai pamirštate būti geri…
Ir nors daugelis žmonių yra malonūs kitiems, Bernatdette Russell pripažįsta, kad yra vienas žmogus, kurį dažnai pamirštame – tai mes patys.
„Nuostabu, kokie griežti galime būti sau patiems. Jei pametame vadžias, vadiname save idiotais. Negalime pažvelgti į veidrodį, nesukritikuodami savo išvaizdos tokiais žodžiais, kurie mus šokiruotų, jei juos pasakytų mūsų draugai“, – pabrėžė ji.
Ji pataria atkreipti dėmesį į savo balsą, kai kalbate patys su savimi. Jei jis pernelyg griežtas, sušvelninkite jį.
Jei nelengva pradėti gražiai kalbėti su savimi, Bernatdette Russell rekomenduoja klausytis kaip kiti jus giria, pastebėti, ką jie sako, įvertinti tai – ir tiesiog patikėti jais.
Nekankinkite savęs
Nors jos projektas buvo kasdien būti maloniai nusiteikusiai nepažįstamiesiems, ji pabrėžė, kad svarbu nelikti kankiniu sau pačiam dėl savo gerų poelgių.
„Tiesa, jūs nepamatysite jokių teigiamų pasekmių, kai būsite geri nepažįstamiems žmonėms, tačiau tai jums bus naudinga, nes pakeisite savo požiūrį ir galėsite akimirkai pamiršti savo problemas“, – sako ji.
Jei kada nors parduotuvėje eilėje prie kasos leisite žmogui jus aplenkti, tai gali pagerinti ne tik jūsų, bet ir jo nuotaiką. O ar jums nebūtų baugu pasakyti komplimentą nepažįstamam žmogui? Neišsigąskite – Bernatdette Russell sako, kad tai visada paskatina nusišypsoti.
