Nemažai žmonių mėgsta numigti dienos metu, tačiau tik nedaugelis žino, kad dienos miegas mums yra labai naudingas. Vos 15–20 minučių miego per dieną gali visiškai perkrauti smegenis!
Kad praskaidrintumėte protą ir pagerintumėte jo našumą, pakanka numigti 20 minučių. Todėl rekomenduoja prieš svarbų įvykį šiek tiek pamiegoti, kad padidintumėte savo aktyvumą ir įgytumėte jėgų.
Sakoma, kad atminčiai atkurti pakanka vienos valandos miego, o 90 minučių miegas gali padidinti kūrybiškumą. Tačiau kartais būna, jog po miego jaučiatės labiau pavargę nei pailsėję. Taip yra dėl to, kad patenkate į gilaus miego etapą ir iš jo išeiti yra sunkiau.
Deja,dėl šiuolaikinio gyvenimo ypatumų žmonėms nepakanka laiko. Ir tai paskatino ieškoti būdo, kuris sutrumpintų miego trukmę, tačiau tuo pat metu leistų žmogui pabusti be vargo.
Buvo prieita prie išvados, kad nebūtina naktį miegoti ilgiau nei 7 valandas, o tik dieną pamiegoti po 20 minučių. Tai turėtų suteikti energijos ir jėgų ateinančioms 3–4 valandoms.
Kai kurios Vakarų kompanijos savo biuruose pradėjo įrenginėti miegamuosius, kad prireikus darbuotojai galėtų numigti dienos metu.
Dienos miego privalumai
gerina mokymąsi ir atmintį
mažina stresą
gerina nuotaiką
padidina kūrybiškumą
palaiko našumą
O miego trūkumas gali sukelti tokių sveikatos problemų
depresiją
padidėjusį kraujospūdį
širdies nepakankamumą
dėmesio stokos sutrikimus
nutukimą
psichinius sutrikimus
Miegas labai naudingas sveikatai, todėl stenkitės atsigulti, kiek įmanoma, anksčiau. Kad maksimaliai išnaudotumėte dienos miegą, stenkitės numigti šiek tiek sėdimoje padėtyje, kad nepanirtumėte į gilaus miego fazę.
Miegokite į sveikatą!
