Tinkamai hidratuotas organizmas yra labai svarbus mūsų sveikatai. Mokslininkai nusprendė patikrinti, kas geriausiai drėkina organizmą, ir padarė išvadą, kad tai – visai ne vanduo. Taigi, ką turėtume gerti per vasaros karščius?
Vasarą ypač svarbu gerti pakankamai skysčių. Net ir nedidelis vandens trūkumas organizme gali turėti neigiamos įtakos mūsų sveikatai. Vis dėlto, paaiškėjo, kad vanduo nėra tas gėrimas, kuris geriausiai drėkina. Mes jums papasakosime, kas geriausiai drėkina kūną.
Kodėl kūno drėkinimas yra toks svarbus?
Mūsų kūną sudaro 60-70 procentų vandens. Be vandens žmogus gali išgyventi maždaug 6-7 dienas, tačiau net ir nedidelis skysčių trūkumas gali turėti rimtų pasekmių mūsų sveikatai. Pirmieji dehidratacijos požymiai yra troškulys ir šlapimo gamybos nutrūkimas. Vėliau taip pat atsiranda galvos skausmas, pykinimas, raumenų mėšlungis, regos sutrikimai. Ypatingais atvejais dehidratacija gali sukelti net sąmonės netekimą. Gydytojai moterims rekomenduoja išgerti bent 2 litrus vandens per dieną, o vyrams – 2,5 litro. Vasarą, kai karšta, reikėtų gerti dar daugiau. Pasirodo, drėkinimui nebūtinai reikia naudoti tik vandenį. Mokslininkai pateikė gėrimų, geriausiai drėkinančių kūną, sąrašą.
Kas geriausiai drėkina?
Škotijos mokslininkai nustatė, kad drėkinimo efektyvumas labai priklauso nuo gėrimo sudėties. Svarbu, kad jame būtų medžiagų, kurios padeda išlaikyti vandenį organizme, t.y., natrio ir kalio. Ištyrę 13 populiariausių gėrimų, mokslininkai nustatė, kad labiausiai drėkinantis gėrimas yra liesas pienas. Be minėtų elementų, jame taip pat yra laktozės, šiek tiek baltymų ir riebalų, kurie turėtų sulėtinti skrandžio ištuštinimą ir taip ilgiau išlaikyti tinkamą organizmo hidrataciją. Įdomu tai, kad Škotijos mokslininkų tyrimai rodo, kad vanduo net nepatenka į geriausių drėkinančių gėrimų trejetuką.
Geriausiai drėkinančių gėrimų sąrašas
Kaip minėjome, Škotijos mokslininkai ištyrė 13 populiarių gėrimų. Jų nuomone, geriausių drėkinančių skysčių reitingas yra toks:
- liesas pienas,
- geriamieji rehidrataciniai tirpalai (jie taip pat naudojami nuo viduriavimo),
- nenugriebtas pienas,
- apelsinų sultys,
- kola,
- dietinė kola,
- šalta arbata,
- šilta arbata,
- izotoninis gėrimas,
- negazuotas vanduo,
- gazuotas vanduo,
- alus,
- kava.
Kaip pasigaminti naminį izotoninį gėrimą?
Nors šie gėrimai puikiai drėkina, sunku įsivaizduoti, kad kas nors visą dieną gertų pieną, sultis ar kolą. Jei norite pagerinti kūno drėkinimą, galite pasigaminti naminio izotoninio gėrimo. Galite tiesiog sumaišyti 1 litrą vandens su 1 šaukštu medaus, citrinos sultimis ir 1 arbatiniu šaukšteliu druskos. Jei norite išbandyti sudėtingesnį receptą, į mišinį taip pat įdėkite: 1 šaukštą obuolių acto, 1/2 agurko, kelis mėtų lapelius, rozmarino šakelę ir kelis šviežio imbiero gabalėlius. Jei mėgstate vėsius gėrimus, šį gėrimą, žinoma, galite gerti su ledo kubeliais.
