Tikriausiai esate girdėję posakį: „Esame tai, ką valgome“. Tai tiesa, nes nuo mitybos priklauso ne tik sveikata, bet ir nuotaika. Taip pat svarbu pažymėti, kad kai kurie maisto produktai žymiai pagerina smegenų veiklą. Mes jums papasakosime, kurie tai produktai.
Juodasis šokoladas
Juodasis šokoladas gal ir ne kiekvieno skoniui, bet jis be galo sveikas, todėl kartais jo reikėtų suvalgyti. Ypač naudinga ir svarbu tai daryti ryte. Ši taisyklė aktuali dėl juodajame šokolade esančio kofeino, kuris pažadina smegenis ir padaro jas produktyvesnes. Tamsaus šokolado valgymas prieš miegą gali neigiamai paveikti jūsų miego kokybę. Šio produkto pranašumas yra tas, kad jis padeda pagerinti jūsų protinę veiklą beveik akimirksniu, tačiau trumpam. Juodąjį šokoladą galite pakeisti natūralia kakava.
Kopūstas
Kopūstuose yra daug vitamino K, kuris itin naudingas smegenims. Lyderiai šiuo atžvilgiu yra Juose yra daug šio gyvybiškai svarbaus vitamino, kurio svarbos daugelis labai neįvertina. Mitybos ir bioenergijos srities mokslininkai ir ekspertai pastebi, kad kopūstų turėtų būti kiekvieno žmogaus racione, ypač jei jam svarbi gera atmintis ir gebėjimas greitai priimti sprendimus.
Šalavijas
Daugelis tikriausiai žino, kad šalavijas yra naudingas viso organizmo sveikatai ir žmogaus energijai. Tačiau tik nedaugelis žino, koks naudingas šalavijas smegenims. Stenkitės dažniau dėti jo į maistą (pavyzdžiui, salotas). Tai padės pagerinti smegenų veiklą.
Riešutai ir žuvis
Riešutuose ir žuvyje yra labai naudingų riebalų rūgščių, kurios labai gerai veikia visą žmogaus organizmą, bet taip pat dalyvauja formuojant sveikas smegenis. Riešutuose taip pat yra svarbus komponentas, vadinamas lecitinas, kuris yra neuronų ir baltosios medžiagos apvalkalo kūrimo pagrindas. Iš riešutų naudingiausi laikomi graikiniai riešutai. Kalbant apie žuvį, geriau teikti pirmenybę raudonoms riebioms žuvims, tokioms kaip skumbrė, lašiša.
Moliūgų sėklos
Šiandien už gana prieinamą kainą galite įsigyti moliūgų sėklų, kurios yra nepaprastai naudingas produktas. Jose yra cinko, kuris padeda smegenims efektyviau suvokti ir įsisavinti informaciją, todėl šios sėklos naudingos studentams ir visiems, kurie yra priversti dirbant ir įsiminti didelius duomenų kiekius. Moliūgų sėklose taip pat yra magnio, triptofano, B grupės vitaminų ir vitamino K. Kasdien suvalgydami šiek tiek moliūgų sėklų pagerinsite savo koncentraciją. Svarbiausia, kad šiose sėklose esančios maistinės medžiagos padeda smegenims lengviau susidoroti su stresu.
